Ajankohtainen D-vitamiini
Yhdysvalloissa D-vitamiini on nostattanut erityisen paljon julkista keskustelua ja D-vitamiinista on saatu paljon uutta tutkimustietoa, joilla on kumottu vanhoja harhaanjohtavia käsityksiä mm. D-vitamiinin terveyshaitoista. Maailmalla terveysalan ammattilaiset ja lääkealan yritykset ovat ottaneet rohkeasti kantaa D-vitamiinin saantisuosituksiin ja se näkyy mm.
terveyslehtien artikkelitarjonnassa ja kannanottoina sosiaalisessa mediassa. D-vitamiinia on alettu lisäämään myös moniin elintarvikkeisiin, kuten erilaisiin maitovalmisteisiin. Myös D-vitamiinin myynti ravintolisänä on kääntynyt monissa maissa nousuun.
D-vitamiini Suomessa
Edellisen
kerran Suomessa D-vitamiinin saantisuosituksia nuorille ja raskaana oleville sekä
imettäville äideille päivitettiin vuonna 2011. Suomessa D-vitamiinin viranomaissuositus on tällä hetkellä alle 2-vuotiaille 10 µg (400 IU), 2–60-vuotiaille 7,5 µg (300 IU) ja yli 60-vuotiaille 20 µg (800 IU) päivässä.
Saantisuositusten nostamisessa pyrittiin turvaamaan D-vitamiinin riittävä saanti, mutta alan johtavat lääkärit ja tutkijat epäilevät että nykyinenkään D-vitamiinin saantisuositus ei ole Suomessa riittävällä tasolla. Terveydenalan ammattilaiset ovat huolissaan siitä, kun suomalaisten D-vitamiinitasot romahtavat merkittävästi erityisesti pimeänä vuodenaikana. ”Me kaikki suomalaiset kärsimme talvella D-vitamiinin puutoksesta, ellemme ota sitä purkista. Melkein mikä tahansa sairaus liittyy D-vitamiinin puutteeseen”, toteaa emeritusprofessori Ilari Paakkari Helsingin yliopistosta. Vasta nyt tutkijat ja lääkärit ovat hyväksyneet sen tosiasian, että suomalainen ei saa pelkästä ravinnosta tarvitsemaansa päivittäistä D-vitamiinin annosta, vaikka hän söisi kuinka terveellisesti tahansa.
”Teimme hiljattain koululaisilla D-vitamiinitutkimuksen. Siinä D-vitamiinin puutosta esiintyi 70 prosentilla kouluikäisistä lapsista talviaikaan”, toteaa HYKS:n Lastenklinikalla toimiva lastenendokrinologian erikoislääkäri ja dosentti Outi Mäkitie. D-vitamiinin puutos ei siis ole leikin asia, vaan vakava kansanterveydellinen ongelma. Jostain syystä Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL pelottelee suomalaisia D-vitamiinin vaaroilla ja pitää saantisuosituksia tarkoituksenmukaisesti liian alhaisella tasolla.
Liikaa on liikaa myös D-vitamiinissa. Täytyy tietenkin muistaa, että D-vitamiini liiallisina annoksina on vaarallista. Tällöin puhutaan useiden tuhansien mikrogrammojen päiväannoksista. Suomessa muutamat ”asiantuntijat” ja asioista päättävät tahot pitävät edelleen 50 mikrogramman ylitystä ihmiskeholle myrkyllisenä, vaikka EU:n virallinen turvaraja D-vitamiinin päivittäisannokselle on 100 mikrogrammaa (µg).
Saantisuositusten nostamisessa pyrittiin turvaamaan D-vitamiinin riittävä saanti, mutta alan johtavat lääkärit ja tutkijat epäilevät että nykyinenkään D-vitamiinin saantisuositus ei ole Suomessa riittävällä tasolla. Terveydenalan ammattilaiset ovat huolissaan siitä, kun suomalaisten D-vitamiinitasot romahtavat merkittävästi erityisesti pimeänä vuodenaikana. ”Me kaikki suomalaiset kärsimme talvella D-vitamiinin puutoksesta, ellemme ota sitä purkista. Melkein mikä tahansa sairaus liittyy D-vitamiinin puutteeseen”, toteaa emeritusprofessori Ilari Paakkari Helsingin yliopistosta. Vasta nyt tutkijat ja lääkärit ovat hyväksyneet sen tosiasian, että suomalainen ei saa pelkästä ravinnosta tarvitsemaansa päivittäistä D-vitamiinin annosta, vaikka hän söisi kuinka terveellisesti tahansa.
”Teimme hiljattain koululaisilla D-vitamiinitutkimuksen. Siinä D-vitamiinin puutosta esiintyi 70 prosentilla kouluikäisistä lapsista talviaikaan”, toteaa HYKS:n Lastenklinikalla toimiva lastenendokrinologian erikoislääkäri ja dosentti Outi Mäkitie. D-vitamiinin puutos ei siis ole leikin asia, vaan vakava kansanterveydellinen ongelma. Jostain syystä Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL pelottelee suomalaisia D-vitamiinin vaaroilla ja pitää saantisuosituksia tarkoituksenmukaisesti liian alhaisella tasolla.
Liikaa on liikaa myös D-vitamiinissa. Täytyy tietenkin muistaa, että D-vitamiini liiallisina annoksina on vaarallista. Tällöin puhutaan useiden tuhansien mikrogrammojen päiväannoksista. Suomessa muutamat ”asiantuntijat” ja asioista päättävät tahot pitävät edelleen 50 mikrogramman ylitystä ihmiskeholle myrkyllisenä, vaikka EU:n virallinen turvaraja D-vitamiinin päivittäisannokselle on 100 mikrogrammaa (µg).
D-vitamiini sairauksien ehkäisemiseen
Vasta nyt tiedemaailma alkaa kunnolla tunnistamaan D-vitamiinin
terveellisiä vaikutuksia. Ennen D-vitamiinia pidettiin vain lähinnä kalsiumin ja luuston aineenvaihduntaan liittyvänä tekijänä, jolla ehkäistiin iäkkäiden ihmisten osteoporoosia. Ennen vanhaan epäiltiin D-vitamiinin liiallisen nauttimisen aiheuttavan myös haittavaikutuksia, jotka nykylääketiede on kumonnut. Tämän hetken tutkimusten perusteella tiedetään, että D-vitamiinilla on luultua suurempia terveellisiä
vaikutuksia ihmisten vastustuskyvyn ja sillä voidaan ehkäistä jopa masennusta. Tähän mennessä on
löydetty myös D-vitamiinin vaikutus noin 300 eri geeniin. Myös kroonisen kivun
ehkäisyn ja D-vitamiinin välistä yhteyttä tutkitaan.
Uusien tutkimusten valossa D-vitamiinilla on havaittu myönteisiä terveysvaikutuksia ja sen uskotaan voivan ehkäistä tai hoitaa muun muassa seuraavia sairauksia:
Uusien tutkimusten valossa D-vitamiinilla on havaittu myönteisiä terveysvaikutuksia ja sen uskotaan voivan ehkäistä tai hoitaa muun muassa seuraavia sairauksia:
- Riisitauti
- Luukato
- Diabetes
- Erilaiset virusinfektiot
- Sydän- ja verisuonitaudit
- Atooppinen ihottuman hoito
- Syöpätautien hoitaminen
- Krooninen kipu
- Masennus
- Parkinsonin tauti
- Alzheimerin tauti
Tutkimus: D-vitamiinin influenssan ehkäisyyn
Vuonna 2010 American Journal of Clinical Nutrition-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Japanilaiset tiedemiehet osoittivat D-vitamiinin pysäyttävän lasten influenssainfektion rokotuksia tehokkaammin.
Neljä kuukautta kestäneeseen tutkimukseen osallistui yhteensä 334 kouluikäistä lasta, joista puolelle annettiin 1200 IU yksikköä eli 30 mikrogrammaa D-vitamiinia ja toiselle ryhmälle lumelääkettä. Lumelääkellä lääkityistä lapsista 31 sairastui influenssaan. Sen sijaan D-vitamiinia saaneista lapsista influenssan oireista kärsi vain 18 lasta. D-vitamiinia saaneilla oli tutkimuksen mukaan 8% pienempi riski sairastua influenssaan. D-vitamiini suojasi influenssalta paremmin kuin influenssarokotukset, joita suositellaan influenssan ehkäisyyn. Influessarokotukset suojaavat vain 1% varmuudella.
Neljä kuukautta kestäneeseen tutkimukseen osallistui yhteensä 334 kouluikäistä lasta, joista puolelle annettiin 1200 IU yksikköä eli 30 mikrogrammaa D-vitamiinia ja toiselle ryhmälle lumelääkettä. Lumelääkellä lääkityistä lapsista 31 sairastui influenssaan. Sen sijaan D-vitamiinia saaneista lapsista influenssan oireista kärsi vain 18 lasta. D-vitamiinia saaneilla oli tutkimuksen mukaan 8% pienempi riski sairastua influenssaan. D-vitamiini suojasi influenssalta paremmin kuin influenssarokotukset, joita suositellaan influenssan ehkäisyyn. Influessarokotukset suojaavat vain 1% varmuudella.
D-vitamiini iHerb verkkokaupasta
Olen ottanut syksyn 2012 aikana 10 ml Möllerin kalanmaksaöljyä ja
talven 2013 aikana Now Foods, Vitamin D-3, 5,000 IU valmistetta 1 kapselin päivässä. Jokatalvinen
flunssa on jäänyt D-vitamiinin nauttimisen ansiosta kokematta ja myös mielentila
on ollut pirteämpi. Olen aikaisemminkin ottanut D-vitamiinia lisäravinteena,
mutta joko ne ovat olleet liian mietoja tai väärässä muodossa
(kuivatablettina). Nyt nauttimani päivittäisannos 5000 IU on 125 mikrogrammaa
(µg), eli se ylittää hieman sen määrän, minkä Euroopan Unionin elintarvikeviranomainen
EFSA nosti D-vitamiinin turvalliseksi päiväannokseksi aikuisille (100 µg). Jäämme mielenkiinnolla odottamaan
Euroopan Unionin elintarvikeviranomaisen EFSA seuraavaa D-vitamiinin
saantisuosituksen nostoa.
Lyhenne IU tulee englanninkielisistä sanoista International Unit, jolla tarkoitetaan suomeksi kansainvälistä yksikköä. Mittayksikköä käytetään biologisten ja farmakologisten aineiden tehon määrityksessä. D-vitamiinin määrää mitataan Suomessa tavallisemmin painon yksiköissä mikrogrammoina (µg). 1 IU:ta vastaava grammamäärä D-vitamiinille on 0,025 µg.
IU ja mikrogramma muuntotaulukko:
1 IU = 0,025 µg
10 IU = 0,25 µg
100 IU = 2,5 µg
1000 IU = 25 µg
5000 IU = 125 µg
Lyhenne IU tulee englanninkielisistä sanoista International Unit, jolla tarkoitetaan suomeksi kansainvälistä yksikköä. Mittayksikköä käytetään biologisten ja farmakologisten aineiden tehon määrityksessä. D-vitamiinin määrää mitataan Suomessa tavallisemmin painon yksiköissä mikrogrammoina (µg). 1 IU:ta vastaava grammamäärä D-vitamiinille on 0,025 µg.
IU ja mikrogramma muuntotaulukko:
1 IU = 0,025 µg
10 IU = 0,25 µg
100 IU = 2,5 µg
1000 IU = 25 µg
5000 IU = 125 µg
Yksi tabletti päivässä riittää
Olen listannut alla olevaan taulukkoon mielestäni neljä parasta D3-vitamiinivalmistetta, jotka löytyvät myös eniten myytyjen D3-vitamiinien listalta iHerb luontaistuotekaupassa. Käytännössä sillä ei ole väliä, minkä valmistajan D3-vitamiinia käyttää. Hinnoissa ja kapselien määrässä on pieniä eroja, mutta vaikutukseltaan, annoskooltaan ja vahvuudeltaan ne ovat kaikki samanlaisia. Hinnat on helmikuulta 2013 ja ne saattavat muuttua ajan kuluessa, joten tarkista vitamiinivalmisteiden tarkka hinta iHerb sivuilta ennen ostopäätöstä.
| Valmistaja | Vahvuus * | Hinta | Kapselien määrä | Annos päivässä | Hinta/kapseli $ |
| Now Foods | 5000 IU | 12,70 $ | 240 | 1 | 0,05 |
| Doctor's Best | 5000 IU | 11,99 $ | 360 | 1 | 0,03 |
| Healthy Origins | 5000 IU | 13,49 $ | 360 | 1 | 0,04 |
| Life Extension | 5000 IU | 8,25 $ | 60 | 1 | 0,14 |
March 07, 2013
Ei kommentteja :
Lähetä kommentti