iHerb tilaus Suomeen tilausohjeilla

keskiviikko 24. joulukuuta 2014

Hyvää joulua iherb tilaajille

Hyvää joulua blogini lukijoille

Vaikka vuosi 2014 on ollut ulkomailta tilaamisen kannalta täynnä muutoksia (tullin minimikantoraja 5 euroon) ja hinnan korotuksia (DHL Express International), tulen jatkamaan blogini kirjoittamista ja iHerbista tilaamista myös vuonna 2015. Pyrin jatkossa kirjoittamaan myös enemmän käyttäjäkokemuksia ja tuotesuosituksia. Rahdin hinta Suomeen on puhuttanut erityisesti vuoden loppupuolella, kun DHL korotti hintoja ja lanseerasi tullivakuusmaksun. Tulen raportoimaan sivustollani mikäli asiassa tapahtuu muutoksia.

Hyvänä asiana voi pitää sitä, että verkkokaupan tuotteiden hinnat ovat pysyneet edullisina, vaikkakin euron heikkeneminen on saattanut vaikuttaa joidenkin ostokäyttäytymiseen (1 eurolla saa vähemmän dollareita). Moni tilaaja on pitänyt hyvänä asiana myös joka keskiviikko vaihtuvan viikon -20% tarjoustuotteiden kampanjan, josta on moni tehnyt hyviä ja edullisia löytöjä. Kaikista muutoksista huolimatta iHerb on edelleen edullisin paikka tilata luontaistuotteita ja lisäravinteita.

Toivotan kaikille hyvää ja rauhallista joulua!


Hyvää joulua ja terveellistä uutta vuotta 2015
Hyvää joulua ja onnellista vuotta 2015 !

Last update: December 24, 2014

keskiviikko 29. lokakuuta 2014

DHL Tullivakuus

Kaikille iHerbista tilaaville tuttu DHL on ottanut Suomessa lokakuun aikana käyttöön tullivakuuden veloittamisen käteisasiakkailta, josta jo eräs iHerb tilaaja ehti jättää blogiini kommentin DHL:n uudesta tullivakuuspalkkiosta sekä myös ratkaisun miten sen voi välttää. Kiitos sinulle nopeasta yhteydenotosta. Löydät tullivakuuspalkkioon liittyvät kommentit iHerb tilausohjeet artikkelin kommenteista.

Koska asia koskettaa meistä aika monia, niin avaan tässä blogitekstissä DHL:n uutta tullivakuus asiaa ja annan tarkat ohjeet siitä miten uuden tullivakuuden pystyy välttämään. Keinoja on käytännössä kaksi: joko tullaa paketin itse Tullin nettipalvelun kautta tai jättää paketin arvon alle tullausrajan (35 eur). Yliviivasin edellisen, koska DHL on muuttanut käytäntöä ja veloittaa 18 euron tullivakuusmaksun kuitenkin, vaikka olisi pitänyt tilauksen arvon alle 35 eurossa!

Tullivakuuden veloittaminen koskee niitä iHerb paketteja, jotka tilataan nopeammalla "DHL Express- International" -rahdilla. Mikäli et ilmoita DHL:lle mitään siitä, että haluat tullata paketin itse, etenevät asiat näin: Riippumatta siitä, ylittyykö tullin kantoraja tai ei, DHL hoitaa tullauksen joka tapauksessa ja veloittaa 18 euron tullivakuuden. DHL suorittamasta paketin tullauksesta perittävän tullivakuuspalkkion suuruus on 5 % verojen arvosta tai vähintään 15€ + ALV 24% per lähetys (eli yhteensä 18,60€ sisältäen alv:n).

Jos tilaat paketin ns. hitaalla rahdilla eli International Airmailla, silloin paketista ei veloiteta ylimääräisiä tullauskuluja. Mikäli paketin arvo ylittää minimikantorajan, joudut silloin suorittamaan paketin tullauksen itse Tullin Nettituonti-palvelussa. Mikäli paketin arvo jää alle minimikantorajan, silloin siitä ei tarvitse maksaa arvonlisäveroa ja paketti vapautuu heti toimitukseen.

DHL tullivakuuspalkkio on ollut käytössä elokuusta saakka. Tullivakuuspalkkion pystyy välttämään tullaamalla paketin itse
iHerb rahtivaihtoehdot, joista tullivakuuspalkkio vaikuttaa Express International rahtivaihtoehtoon


Ohjeet tullivakuuden välttämiseen


Mikäli tilaat iHerb tavaraa nopealla DHL rahdilla ja haluat välttää tullivakuuden maksamiselta, on sinun siinä tapauksessa tehtävä tulliselvitys itse Tullin Nettituonti-palvelussa. Käytännössä homma toimii näin:

1. Kun saat DHL:tä tekstiviestin jossa pyydetään henkilötunnusta, niin vastaa siihen vapaamuotoisesti esimerkiksi näin: "haluan tullata lähetykseni itse" tai "tullaan saapuvan paketin itse". Kirjoita samaan viestiin vielä oma sähköpostiosoitteesi muodossa "nimi@osoite.fi".

Eli henkilötunnuksen sijaan kerrot haluavasi tullata saapuvan lähetyksen itse. DHL tarvitsee sähköpostiosoitteen, johon he lähettävät saapuvan tavaran tulotiedot. Näillä tiedoilla hoidetaan myöhemmin paketin tullaus. Henkilötunnusta ei tarvitse heille lähettää siinä tapauksessa jos tullaat paketin itse Tullin nettipalvelussa. Henkilötunnukseen vaikuttaa vielä sekin, että ilman henkilötunnusta DHL ei voi laskuttaa tullivakuutta.

2. Vaihtoehtoisesti voit olla yhteydessä DHL:n puhelimitse 020 533 8023 tai sähköpostilla fiennakko@dhl.com ja selvittää paketin tullaukseen liittyvää asiaa tätä kautta. Jos siis olet asiasta epävarma, suosittelen olemaan yhteydessä suoraan DHL:n asiakaspalveluun.

3. Kun paketti on saapunut Helsinki-Vantaan lentopostiin, tulee sen jälkeen DHL:tä sähköposti, joka sisältää saapuvan lähetyksen tulotiedot. Kirjaudu Tullin nettipalveluun ja syötä DHL:n lähettämän sähköpostin tiedot nettipalveluun. Virka-ajan puitteissa tehdystä tullauksesta tulee noin tunnin sisällä tullipäätös.

4. Kun olet saanut paketista tullauspäätöksen, lähetä tullin luovutuspäätös sähköpostilla DHL:lle osoitteeseen fiennakko@dhl.com. Muista laittaa otsikkoon rahtikirjanumero. Kun DHL on vastaanottanut luovutuspäätöksen, vapautuu lähetyksen toimitukseen. Parhaassa tapauksessa paketti toimitetaan eteenpäin samana päivänä, viimeistään seuraavana päivänä siitä kun DHL on saanut sähköpostin jossa tullin luovutuspäätös.

5. Paketti saapuu seuraavana päivänä kuriirin tuomana kotiovelle. Mikäli asut hieman kauempana, silloin paketin luovuttamiseen voi mennä muutama ylimääräinen päivä, mutta joka tapauksessa lähetti tuo sen kotiovelle.


Mikäli DHL:n nopean Express-rahdin käytännöt vielä muuttuvat, päivitän ne tänne blogiin. Ainakin toistaiseksi 18 euron vakuuspalkkion voi välttää vain tullaamalla paketin itse. Eli enää ei riitä, että jättää paketin arvon arvonlisäveron rajan alle.



Last update: March 5, 2015

sunnuntai 26. lokakuuta 2014

Flunssan hoito ja ehkäiseminen iHerb luontaistuotteilla

Syksy tuo tullessaan kauniiden värien lisäksi paljon muutakin. Nimittäin nuha, kuume ja yskä ovat jokasyksyinen riesa suomalaisille. Vaikka sateet riepottelevat, säät viilenevät ja ympärillä olevat ihmiset pärskivät, voi syksystä selvitä ilman tukkoista nenää ja yskää. Tässä blogiartikkelissa kerron miten. Annan myös hyviä iHerb tuotesuosituksia, joilla voi suojautua flunssaa vastaan ja vahvistaa kehon immuunipuolustusta.

Mikä on flunssa?

Flunssa on vakiintunut lääketieteellinen termi, jolla tarkoitetaan virusten aiheuttamaa nuhaa, yskää ja kuumetta. Sen sijaan influenssa on asetta ärhäkkäämpi tauti, joka voi johtaa laajoihin epidemioihin. Influenssaa pyritään ennaltaehkäisemään ja estämään rokotuksilla. Jos haluaa välttyä influenssalta, on rokotus syytä ottaa jo hyvissä ajoin ennen flunssakauden alkua.

Hengitystieinfektioita esiintyy tasaisin väliajoin ympäri vuoden. Hengitystieinfektioita aiheuttavat muun muassa influenssavirukset ja RS-virukset. Esimerkiksi useat virusperäiset epidemiat alkavat koulujen ja päiväkotien alkamisen jälkeen elokuussa ja jatkuvat sen jälkeen tasaisesti syyskauden loppuun saakka. RS-viruksen aiheuttamat infektioepidemiat lisääntyvät marras- ja joulukuussa ja varsinainen influenssakausi starttaa vasta vuodenvaihteen jälkeen. Useiden asiantuntijoiden mukaan hengitysinfektioiden lisääntyminen syksyisin johtuu suurten ihmismäärien ahtautumisesta samoihin sisätiloihin (koulut, päiväkodit, työpaikat), jossa viruksille on hyvä mahdollisuus levitä ihmisestä toiseen. Tästä syystä pöpöt leviävät erittäin herkästi. Tartuntaan riittää pelkkä lähikosketus esimerkiksi erilaisten kosketuspintojen kautta, johon tartuntaa kantava henkilö on koskenut.

Flunssa voi iskeä yhtäkkiä, mutta yleisempiä flunssan ja nuhakuumeen ensioireita ovat aivastelu, vuotava nenä ja karhea kurkku. Myöhemmin voi esiintyä myös nenän tukkoisuutta, yskää, väsymystä, vatsavaivoja, korvien tinnitystä, lihaskipuja ja kuumetta. Kuumeesta puhutaan silloin, kun kehon lämpötila on noussut yli 38,5 asteen. Flunssan sairastaminen voi johtaa joissakin tapauksissa myös keuhkoputkitulehdukseen ja keuhkokuumeeseen. Pikkulapsille voi tulla myös korvatulehduksia. Nuhakuumeen oireet kestävät yleensä noin 1-3 viikkoa riippuen taudin ärhäkkyydestä ja sen hoitokeinoista.

Miten hoitaa flunssaa?

Flunssaan hoidossa pitää muistaa välttää tarpeetonta lääkehoitoa. Tämän ovat sisäistäneet myös lääkärit, jotka eivät enää määrää esimerkiksi pikkulapsille yskänlääkettä niin paljon kuin aikaisemmin. Lasten ns. käypä hoito –suosituksen mukaan alle 2-vuotiaille ei suositella lainkaan yskänlääkettä, ja sitä vanhemmille lapsille vain poikkeustapauksissa. Tämä johtuu siitä, että useissa kansainvälisissä tutkimuksissa on todettu yskänlääkkeet tehottomiksi. Miksi siis määrätä sellaista (kallista) lääkettä, jolla ei ole mitään tehoa. Lääkäreille annetussa hoitosuosituksissa suositellaankin antamaan yli 2-vuotiaille yskän lyhytaikaiseen hoitoon hunajaa, joka on yskänlääkkeitä tehokkaampi vaihtoehto. Tutkijoiden mukaan hunajan teho perustuu siinä oleviin tulehduksia estäviin luonnon omiin antibioottisiin ainesosiin.

Kun syysflunssa on jo päällä ja olo on kuumeinen, on syytä hakeutua lääkäriin ja keskustella mahdollisesta sairaslomasta, jotta ei tartuta pöpöjä esim. työyhteisön muihin jäseniin. Flunssa ei parane työpaikalla puolikuntoisena haahuilemalla ja stressaamalla, vaan kotona lepäämällä. Lepo onkin se tärkein asia, joka pitää muistaa. Anna kehon levätä äläkä rasita sitä turhaan liikunnalla tai urheilemalla. Huolehdi myös nestetasapainosta juomalla tarpeeksi vettä tai lämmintä teetä. Hyvä nesteytys tehostaa immuunipuolustusta ja lievittää oireita. Vältä kuitenkin alkoholia sekä kofeiinipitoisten juomien nauttimista, sillä kofeiini kuivattaa elimistöä. Nuhakuumeessa kannattaa välttää kofeiinipitoisen kahvin nauttimista. Myös alkoholi kuivattaa elimistöä ja saattaa heikentää immuunipuolustusta sekä altistaa erilaisille viruksille. Jos on kuumetta, silloin on syytä välttää myös turhaa ulkona liikkumista. Ota tarvittaessa kipulääkettä kuumeeseen ja oireiden lievittämiseen.

Huolehdi käsihygieniasta pesemällä kädet säännöllisesti. Niistä vuotava nenä puhtaaseen nenäliinaan tai talouspaperiin ja heitä paperi käytön jälkeen roskikseen. Älä sullo räkäistä paperia taskuun, sillä se saattaa pahimmassa tapauksessa vain pitkittää flunssan oireita kun taskut on täynnä muhivia pöpöjä. Käsien pesu on tärkeää erityisesti tartuntojen välttämisvaiheessa. Höyryhengitystä voi käyttää ennaltaehkäisevänä keinona, mutta se ei enää välttämättä auta siinä vaiheessa kun tauti on jo iskenyt. Aivastettaessa on hyvä laita nenäliina tai kyynärtaive suun eteen, että ei levitä pöpöjä kauemmaksi.

Flunssaa parantavat ruoka-aineet


Kanakeitto
Paras keino flunssan torjuntaan on kehon immuunipuolustusta tukeva ruokavalion noudattaminen. Paras esimerkki tällaisesta immuunipuolustusta tukevia ruoka-aineita/ruokavaliosta on kanakeitto, jota on käytetty flunssan hoitoon jo yli vuosisatojen ajan. Useassa lähdekirjallisuudessa tulee vastaan erän juutalainen lääkäri 1100-luvun Egyptistä, joka jo silloin kehotti potilaita syömään kanakeittoa erilaisten keuhko-oireiden lievittämiseksi. Nyt kun muistelen omaa varhaisnuoruuttani ja lapsuuttani, niin kyllä äiti valmisti silloin aika paljon kanakeittoa ja sitä syötiin syksyisin sekä talviaikaan. Eikä silloin oltu juurikaan kipeitä. Kanakeitosta saa ilmeisesti virusten torjuntaan tarvittavia nesteitä, jotka vähentävät nuhakuumeeseen johtavaa tulehdusta. Kanakeiton tehoa on sittemmin myös tieteellisesti tutkittu, mutta siitä ei ole löydetty mitään yksittäistä ainesosaa, joka torjuisi flunssaa. Tutkijat ovat päätelleet kanakeiton tehon olevan peräisin kasvisten ja kanan yhdistelmässä. Tutkijoiden kanakeitosta löytyi seuraavia ainesosia: kana, siipikarja, sipulia, selleri, porkkana, palsternakka, persilja ja mausteina suolaa sekä pippuria. Mielestäni kanakeittoon voi lisätä hyvin myös valkosipulin ja inkivääriä.

Kanakeitto on hyvää, terveellistä ja myös edullista valmistaa. Erilaisia kanakeitto-reseptejä on netti täynnä ja ruokakaupasta löytyy kaikki tarvittavat ainesosat. Myös valmiit kanakeitot löytyvät ruokakaupan hyllyltä, mikäli ei jostakin syystä tee koko keittoa alusta loppuun itse.


Valkosipuli
Suosittelen valkosipulia kanakeiton tehon lisäämiseksi. Myös muita sipuleita saa lisätä omaan ruokavalioon niin paljon kuin itse tykkää. Kanakeiton tavoin myös valkosipulia on käytetty vuosisatojen ajan terveyttä edistämään. Valkosipuli sisältää kasvimaailman yhtä vahvinta antibioottista ainetta, nimeltään alisiinia. Valkosipulin tutkijat ovat todenneet valkosipulin auttavan pitämään flunssan loitolla. Erilaisissa kaksoissokko tutkimuksissa valkosipulin teho on todistettu kiistattomaksi. Kun yhdelle ryhmälle on annettu lumelääkettä ja toiselle ryhmälle valkosipulijauheuutetta, on tutkimuksen lopussa valkosipulia saaneilla merkittävästi vähemmän infektioita kuin niillä jotka ovat tutkimuksen aikana saaneet pelkkää lumelääkettä. Valkosipulia löytyy ruokakaupasta vihanneshyllystä tai myös edullisesti iHerb verkkokaupasta puristeina.

iHerb suositukset flunssan torjuntaan


Hunaja ja propolis
Uusimpien tutkimusten mukaan kuume- ja yskänlääkkeet eivät tehoa. Parempi ja tehokkaampi vaihtoehto on hunaja, joka auttaa lievittämään oireita ja voi parhaimmillaan auttaa käyttäjää pysymään terveenä läpi syksyn ja talven. Maailman terveysjärjestö WHO mainitsee hunajan yhtenä nuhakuumeen parannuskeinona, sen terveyttä edistävien ominaisuuksien ansiosta. Hunajassa on monia viruksia, sieniä ja bakteereja tuhoavia ominaisuuksia, joihin tavanomaiset antibiootit eivät enää tehoa. Mikäli mahdollista, kannattaa suosia suomalaista lähi-hunajaa. Jos kuitenkin päädyt ostamaan hunajaa iHerbista, niin tässä muutama suositus.

Luontaistuotekaupasta löytyy monia laadukkaita hunajavalmisteita, joista suosituimpia ovat Y.S. Eco Bee Farms hunajavalmisteet. Y.S. Eco Bee Farmsin valmistama hunajan ja propoliksen sekoitus on yksi mun suosikeista ja jota olen myös tilannut kavereilleni. Jos et ole koskaan maistanut propolista, sen maku voi tuntua voimakkaalta, mutta hunajaan sekoitettuna se on niin hyvä että vie vaikka kielen mennessään. Propoliksesta ja sen hyvistä terveysvaikutuksista voisi kirjoittaa vaikka usean erillisen artikkelin, mutta lyhyeksi tiivistettynä propolis on aine jonka avulla mehiläiset tekevät mehiläispesästä steriilin paikan. Propolis tuhoaa bakteereja, viruksia, homesieniä. Propoliksen terveysvaikutukset on nykytutkimusten valossa todettu oikeiksi.

Probioottinen saippua
Käsihygienian tärkeyttä ei voi koskaan olla liikaa korostamatta. Ohhira probioottinen saippua on aivan ehdoton niille, jotka arvostavat luonnonmukaista saippuaa. Kun teolliset kemialliset saippuat tuhoavat joka pesukerralla ihon vastustuskykyä ylläpitävää kerrosta, niin Ohhiran palasaippua sen sijaan auttaa ihon hyödyllistä bakteerikantaa pysymään vahvana. Kemiallisissa saippuoissa on ongelmana se, että ne tappavat suurimman osan bakteereista, myös ne hyödylliset bakteerit jotka auttavat ylläpitämään immuunipuolustusta. Ja kun iholla ei ole suojaavaa bakteerikerrosta, pääsevät erilaiset virukset ja tuholaisbakteerit pesimään iholle ja ihon kosketuksen kautta sisäelimiin. Ja mistä johtuvat erilaiset allergiat tässä neuroottisen steriilissä yhteiskunnassa?

C-vitamiini
Kliinisten tutkimusten mukaan C-vitamiini vähentää flunssan oireita keskimäärin 20 prosentilla. Lääkealan ammattilaiset suosittelevat noin 1000 milligramman C-vitamiiniannosta päivässä välttääkseen sairastumasta nuhakuumeeseen. Uusimmat tutkimukset kuitenkin osittain kumoavat aikaisemmat väitteet C-vitamiinin flunssaa estävistä ominaisuuksista. Siinä mielessä C-vitamiini on kiistanalainen, mutta todistetusti C-vitamiini on voimakas antioksidantti. Antioksidantti on kemiallinen yhdiste, joka estää kehossa hapettumista ja solujen vaurioitumista. iHerbin C-vitamiinivalmisteita suosituimpia ovat Madre Labsin ja Now Foods:n C-vitamiinijauheet.


iHerb tuotesuositukset. Propolis, valkosipuli, saippua, c-vitamiini ja inkivääri
iHerb tuotesuositukset flunssan selättämiseen



Muita mainitsemisen arvoisia luontaistuotteita ovat kurkuma, sitrushedelmät ja inkivääri. Näitäkin ruoka-aineita on tutkittu paljon ja niiden teho on todistettu. Erilaiset sitrushedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia. Inkivääri taas sisältää paljon erilaisia luonnon omia kemiallisia yhdisteitä, joiden on todettu auttavan yleisimpiin nuhakuumetta aiheuttaviin viruksiin. Inkivääriä käytetään mausteena. Sopii mainiosti esimerkiksi kanakeittoon ja kanaruokiin.


Lopuksi vielä lohdutuksen sana. Sadat miljoonat ihmiset ympäri maailman ja sadat tuhannet suomalaiset sairastavat vuosittain flunssan. Flunssa kuuluu terveen ihmisen elämän kiertokulkuun, sillä emme elä steriilissä muovikupla-maailmassa, vaan avoimessa ja monikulttuurisessa ympäristössä, jossa infektioiden ja tautien välttely on mahdotonta. Viruksia ja infektioita on ollut olemassa koko olemassaolomme ajan. Se on vain hyväksyttävä ja sen kanssa on tultava toimeen. Aina voi tehdä parhaansa ja ennaltaehkäisemään sairastumista, mutta flunssaan sairastuminen ei ole maailmanloppu.



Last update: October 26, 2014

sunnuntai 12. lokakuuta 2014

Ajankohtainen D-vitamiinitutkimus

Tuore Lundin yliopistossa tehty ruotsalaistutkimus paljastaa: D-vitamiinin puutoksella voi olla yhteys itsemurhayrityksiin. Tutkimus julkaistiin arvostetussa Psychoneuroendocrinology-tiedejulkaisun syyskuun numerossa. Tutkimus on saanut kohtalaisen hyvin palstatilaa suomalaisessa printtimediassa, joskaan ei niin paljon kuin esimerkiksi muualla Euroopassa ja erityisesti Yhdysvalloissa. Olisin kuvitellut, että tästä tutkimuksesta olisi Suomessa uutisoitu enemmän, sillä D-vitamiinin puutos on varsin yleistä suomalaisille. Monen suomalaisen D-vitamiinin tasot ovat hyvin matalat erityisesti syksyn ja talven pimeinä vuodenaikoina. Eri lääketieteen asiantuntijoiden mukaan tyypillisen suomalaisen elimistö on käyttänyt kesän auringosta saadut D-vitamiinivarastot jo lokakuuhun mennessä. Tämän jälkeen D-vitamiinitasot jatkavat laskuaan, ellei turvaudu D-vitamiinin lisäravinteisiin. Erittäin tärkeää tämä on ikääntyville ja yli 60-vuotiaille, sillä ihon kyky tuottaa D-vitamiinia auringonvalosta heikkenee iän myötä. Vaikka en kuulu siihen riskiryhmään, otan D-vitamiinia sisältäviä tuotteita melkein päivittäin. Ostospaikkana käytän iHerb luontaistuotekauppaa, joka on edullisin paikka ostaa D-vitamiinit ja muut ravintolisät. Esimerkiksi iHerbista saa D-vitamiinit koko vuodeksi alle 10 eurolla. Sieltä löytyy myös miedompia vahvuuksia kuin 125 mikrogrammaa.

Doctor's Best D3 vitamiini 5000 IU
Yksi iHerbin suosituimmista D-vitamiinivalmisteista, jonka on vahvuudeltaan 5000 IU (125 ug)


Palatakseni itse aiheeseen, oli tutkimus varsin mielenkiintoinen. Lundin yliopistossa tehdystä tutkimuksesta mitattiin D-vitamiinitasot yhteensä 99 potilaalta, joista 68 olivat yrittäneet itsemurhaa, 17 olivat masentuneita mutta ei itsemurha-alttiita sekä 14 potilasta, joilla ei ollut masennustaustaa. Tutkimuksessa havaittiin, että itsemurhaa yrittäneiden D-vitamiinitasot olivat 60 prosenttia matalammalla tasolla kuin muiden tutkittavien D-vitamiinitasot. Itsemurhaa yrittäneiden potilaiden D-vitamiinin määrä oli huomattavasti matalampi kuin niillä masentuneilla potilailla, jotka eivät olleet yrittäneet itsemurhaa. Kun itsemurhaa yrittäneiden potilaiden D-vitamiinitasoa verrattiin tutkittaviin, joilla ei ollut masennusta, huomattiin vieläkin suurempi ero D-vitamiinitasoissa. Tutkimuksesta selvisi myös se, että itsemurhaa yrittäneiden potilaiden tulehdusarvot olivat korkeammat kuin verrokkiryhmällä. Tutkijat halusivat tuoda esille myös aikaisempia tutkimuksia, joissa on osoitettu tulehdusarvojen vaikuttavan masennukseen ja itsemurhayrityksiin.

Tutkijat toteavatkin, että D-vitamiinilla on tärkeä tehtävä elimistön vastustuskyvyn kannalta. Tutkimus on maailmassa ensimmäinen, jossa on pystytty osoittamaan D-vitamiinin puutos itsemurhayrityksiin. Monen arvovaltaisen tutkijan mielestä D-vitamiinin, masennuksen, itsemurha-alttiuden ja tulehdusarvojen välinen yhteys tarvitsee lisää tutkimusta. Mutta tähänastisten tutkimusten perusteella voidaan olettaa, että tutkimukset voivat tarkoittaa sitä, että tulevaisuudessa lääkäri voi määrätä D-vitamiinilisää masennushoidon tueksi parantamaan masennuslääkkeen tehoa. Mikäli D-vitamiinin tehosta masennuksen hoidossa saadaan tulevaisuudessa lisää tutkimustietoa, voi se tarkoittaa suurta mullistusta masennuksen hoidossa.

Mikäli kiinnostuit tutkimuksesta, voit lukea siitä lisää tutkimustyön rahoittajana toimineen Michiganin yliopiston sivuilta. Linkit edulliseen iHerb verkkokauppaan löytyy tämän blogikirjoituksen alusta ja muista tämän blogin kirjoituksista.


Last update: October 12, 2014

lauantai 27. syyskuuta 2014

Kertausta tuontitavaran tullauksesta

Selvennän tässä blogiartikkelissa http://eu.iherb.com sivustolta tilaamiseen vaikuttavia mahdollisia tulliasioita. Moni ”herbaajia” on saattanut ihmetellä sitä, että tuotteiden hinnat ovat kyseisellä sivulla suoraan euroissa. Paljon kysymyksiä on herättänyt myös se, paljonko nyt saa euromääräisesti tilata ilman että joutuu maksamaan ylimääräistä arvonlisäveroa. Kaikkiin näihin kysymyksiin annan vastauksen tässä blogissa.

Tullin sivuilla kerrotaan, että arvonlisäveroa ei tarvitse maksaa, jos lähetyksen yhteisarvo on korkeintaan 22 euroa tai jos paketin arvosta laskettava arvonlisäveron määrä jää alle 5 euron. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että paketin arvo ei saa ylittää 35 euroa, postikulut mukaan lukien. 35 euroa tulee seuraavasta kaavasta: (5 euroa/14%)*100% ja vastaus on 35,71 euroa. Näin ollen ratkaisuksi saatiin euromääräinen summa, jota ei siis saa ylittää, jos haluaa välttää ylimääräisen ALV maksamiselta. Tarkennuksena vielä, että 14% tuossa kaavassa tarkoittaa elintarvikkeiden ja lisäravinteiden arvonlisäveroprosenttia. iHerbin paketit luokitellaan aina 14% mukaan, sillä ne sisältävät pääsääntöisesti luontaistuotteita.

Joskus saattaa käydä niinkin, että ALV maksulta välttyy, vaikka raja menisi yli, sillä iHerb paketteja tulee Suomeen tosi paljon ja Tulli ei ehdi jokaista pakettia käydä läpi. Pistotarkastuksia saatetaan tietenkin silloin tällöin tehdä. Muistutukseksi vielä niille jotka haluavat tilata isompia paketteja International Airmailin kautta (eli se hitaampi rahti) ja jotka joutuvat maksamaan niistä arvonlisäveroa, niin tässä on linkki Tullin sivuille jossa voi tehdä itse tulliselvityksen. Nettiasiointi nopeuttaa paketin käsittelyä ja plussaa on vielä se, että Tulliin ei tarvitse erikseen mennä paikanpäälle. Toinen helppo ja vaivaton tapa on valita rahtivaihtoehdoksi DHL Express, jolloin DHL hoitaa sinun puolestasi paketin tullaamisen ja lähettää paketista ALV-laskun sähköpostiin. DHL ei peri tuontitavaran tullauksesta mitään ylimääräisiä kuluja, vaan kaikki kulut ovat jo rahdin hinnassa.

Haluan asian selventämiseksi ottaa muutaman esimerkki erilaisilla pakettien arvoilla ja lasketa niistä ALV.

Ensimmäinen esimerkki:

Olet tilannut iHerbista luontaistuotteita ja muita elintarvikkeita International Airmail rahdin kautta. Tilauksen yhteisarvo postikulut mukaan lukien on 30 euron. Tässä tapauksessa paketin arvosta laskettava arvonlisäveron määrä jää alle 5 euro. 30 euron arvoisesta paketista 14% arvonlisäveron osuus on 4,2 euroa, joka jää alle 5 euron eikä sitä silloin tarvitse maksaa.

Toinen esimerkki:

Lähetyksen arvo on 36 euroa, jolloin 5 euron minimikantoraja ylittyy. Eli 36 euroa kerrotaan 14%:lla, jolloin tulokseksi saadaan 5,04 euroa. Tämä on siis suurempi kuin minimikantoraja 5 euroa, jolloin paketista on maksettava 5,04 euroa arvonlisäveroa valtiolle.

Kolmas esimerkki:

iHerb lähetyksen arvo on 44 euroa, jolloin 5 euron minimikantoraja ylittyy selvästi. Tarkemmin ottaen 45 euroa kerrotaan 14%:lla, jolloin tulokseksi saadaan 6,30 euroa. Tuontitavarasta tulee valtiolle maksettavaksi arvonlisäverona 6,30 euroa. Maksun suorittamisen jälkeen paketti vapautuu jakeluun ja on noin seuraavan kahden päivän päästä perillä.

iherb alennuskoodin käyttäminen tuo alennusta
Muista käyttää alennuskoodia ensimmäisen iHerb tilauksen yhteydessä.


Toivottavasti esimerkit auttoivat hahmottamaan sitä minkä hintaisista paketeista pitää maksaa ja minkä verran. Monen vuoden kokemuksesta voin sanoa, että mitä alhaisempi paketin arvo, sitä todennäköisemmin se perille ilman mitään ylimääräisiä selvityksiä. Mikäli tilaatte jotakin arvokkaampaa ja painavampaa, silloin kannattaa varautua ALV:n maksamiseen ja käyttää DHL Express rahtipalvelua, joka hoitaa tullauksen ja toimittaa paketin kotiovelle asti.

Mikäli iHerb luontaistuotekauppa ei ole ennestään tuttu, suosittelen tutustumaan tämän sivuston aikaisempiin blogiartikkeleihin, jossa on muun muassa päivitetyt ohjeet ensitilauksen tekemiseen ja paljon hyviä tuotesuosituksia. Ensimmäistä tilausta tehdessä kannattaa myös käyttää alennuskoodia CPJ949, jotta saat sinulle kuuluvan alennuksen ostoskorin loppusummasta.

Last update: September 27, 2014

keskiviikko 20. elokuuta 2014

eu.iherb.com sivusto avattu

iHerb on hiljattain julkaissut Euroopan markkinoille tarkoitetun verkkosivuston, jossa verkkokaupan kaikkien tuotteiden hinnat ovat pelkästään euroissa. Verkkokaupan sivustolle pääset linkin kautta http://eu.iherb.com tai valitsemalla sivuston vasemman yläkulman kielivalikosta Finland (tai jokin muu sellainen maa, jossa on yhteisvaluutta Euro käytössä). Muutoksen taustalla on yhtiön halu palvella Euroopassa asuvia asiakkaita ja tehdä tuotteiden euromääräisestä hinnoittelusta entistä läpinäkyvämpää. Uudella sivustolla asioidessa on muistettava, että verkkokauppa sijaitsee edelleen Yhdysvalloissa ja tuotteet lähetetään Yhdysvalloista. Joten tullimuodollisuuksiin ja tullirajoihin pätevät samat vanhat säännöt kuin ennenkin, vaikka hintoja ei tarvitsekaan enää erikseen muuntaa dollareista euroiksi. Ainoastaan tuotteiden hinnat ovat täysin euromääräisinä verkkokaupan uudella sivustolla.

Euromääräiset rahdin ja tuotteiden hinnat uudella sivustolla
Rahdin hinta Suomeen on eu.iherb.com sivustolla euroissa. Halvimmillaan postituskulut Suomeen 2,99 euroa

Huomioi, että iHerb ei lisää euromääräisiin hintoihin mitään valuutan muuntokuluja tai vastaavia piilokuluja. Verkkokauppa käyttää samaa valuutan tukkukursseja, joita käyttävät myös kansainväliset luottokorttiyhtiöt kuten Visa, MasterCard ja American Express. Tämä tarkoittaa samalla myös sitä, että kun euro/dollari valuutassa tapahtuu muutoksia, ne heijastuvat myös euroiksi muutettuihin hintoihin verkkokaupassa. Niissä Euroopan maissa, joissa ei ole yhteisvalutta Euro käytössä (Norja, Ruotsi, Valko-Venäjä, Ukraina ja Englanti) ovat tuotteiden hinnat edelleen dollareissa.

Tämä uusi verkkokaupan muutos on hyvin tervetullut, sillä iHerb asiakas säästää tämän ansiosta edullisista hinnoista entistäkin enemmän. Suurin säästö tulee siitä, kun luottokortin myöntänyt pankki (esim. Nordea, OP, Sampo) ei enää veloita luottokorttiostoksesta omaa 1,95% kiinteää osuutta valuuttamääräisen ostoksen loppusummasta. Eli se 1,95% pankin provisio jää pois, koska ostostapahtuma laskutetaan luottokortilla euroissa.

Toinen merkittävä etu on hintojen vertailun helpottuminen. Kun hinnat ja postikulut ovat suoraan euroissa, on yksittäisten tuotteiden tai koko tuotekortin vertailu muiden verkkokauppojen vastaaviin hintoihin helpompaa. Tilattavan paketin kokonaiskustannusten hahmottaminen helpottuu täten huomattavasti.

Last update: August 29, 2014

lauantai 21. kesäkuuta 2014

ilmainen International Airmail toimitus

Muistutuksena kaikille iHerb tilaajille ja ulkomailta tilaamisesta kiinnostuneille, että luontaistuotekauppa tarjoaa ilmaisen International Airmail postitoimituksen kesäkuun 30 päivään asti sellaisiin tilauksiin, jotka ovat arvoltaan 40 dollaria tai sitä suurempia. Normaali postitoimitushinta paketille on 4 dollaria, joka siis nyt on kuun loppuun asti ilmainen. Tämä tarjous koskee uusia iHerb tilaajia ja myös vanhoja asiakkaita. Tilauksen voi myös maksaa kokonaan rewardseilla, mikäli joillekin vanhoille asiakkaille on sellaisia kertynyt. Tarjouksen ainut ehto on se, että tilattavan paketin arvon pitää olla vähintään 40 dollaria tai ylittää se. Muistutuksena vielä se, että tilattavan paketin arvo kannattaa jättää alle 45 dollariin postituskulut mukaan lukien, silloin siitä ei tarvitse maksaa Suomeen arvonlisäveroa. Toisin sanoen paketti tulee verottomana perille, koska arvonlisäveron minimimäärä (5 euroa) ei ylity.

iherb tarjoaa ilmaisen International Airmail toimituksen 40 dollarin paketeille
ilmainen International Airmail toimitus kun paketin arvo ylittää 40 dollaria.


Jos olet tekemässä ensimmäistä iHerb tilausta, klikkaa kyseistä linkkiä, jonka kautta pääset verkkokauppaan. Linkin kautta sinun ei tarvitse syöttää erikseen alennuskoodia, vaan se tulee automaattisesti ostoskoriin mukaan. Alennuskoodilla säästät ensimmäisestä tilauksesta jopa 10 dollaria. Eli nyt jos koskaan kannattaa kokeilla tilaamista iHerb verkkokaupasta. Tilaaminen ei myöskään velvoita jatkotilauksiin eikä oman koodin markkinoimista muille. Kesäaikana DHL on myös tehostanut toimintaa ja paketit tulevat perille Suomeen 8 päivässä. Nyt jos koskaan on hyvä tilaisuus tehdä hyviä ja edullisia luontaistuotelöytöjä.

Mainittakoon vielä, että laajasta tuotevalikoimasta voisin suositella vaikkapa d-vitamiinia, raaka-hunajaa, spirulina, chorella ja vihreää teetä. Blogistani löydät lisää tuotesuosituksia sekä lisätietoa tilaamisesta ja tullirajoista.


Last update: July 1, 2014

torstai 22. toukokuuta 2014

Dhl Express tekstiviesti

iHerbista tilauksen lähettäminen DHL Express vaihtoehdolla on tunnetusti nopein ja luotettavin tapa saada paketti perille. Olen aikaisemmin kirjoittanut DHL Express rahtivaihtoehdosta, johon on nyt tullut pieniä uudistuksia koskien saapuvan tuontilähetyksen ilmoittamista. Kun iHerb paketti on DHL Express rahtivaihtoehdolla siirtynyt kuljetettavaksi kohti Eurooppaan, tulee siitä edelleen viesti kännykkään, mutta nyt tekstiviestin sisältö on hieman erilainen. Seuraavassa kerron miten asia on muuttunut ja miten tilaajan pitää toimia jatkossa, jotta paketin huolintaselvitys olisi mahdollisimman nopeaa.

DHL Express lähettää tekstiviestin ja kysyy henkilötietoja
DHL Express lähettää tekstiviestin saapuvasta tullattavasta lähetyksestä

DHL lähettää tekstiviestillä tullattavasta ja saapuvasta paketista ilmoituksen, mutta nyt paketin vastaanottajan on lähetettävä henkilötunnus tai Y-tunnus tekstiviestinä samaan numeroon mistä DHL viesti tuli. Viestiin vastataan siis joko henkilötunnuksella tai Y-tunnuksella muodossa 123456-789x. Aikaisemmin piti vastaus lähettää sähköpostilla, josta on nyt ainakin toistaiseksi luovuttu. Jos epäilet että onko kyseessä aito viesti, voit varmistaa sen siitä että tekstiviestissä ilmoitettu rahtikirjan numero on sama kuin iHerb tilauksessa. Muistutuksena vielä, että DHL ei koskaan pyydä tekstiviestien kautta luottokortin numeroita tai pankkitilin tunnuslukuja. Asiakkaalta pyydetään ainoastaan henkilötunnusta ja sähköpostiosoitetta mahdollisia ennakkoverolaskelmia varten.

Tarkemmin ottaen DHL Express lähettää yhteensä 3 tekstiviestiä paketin vastaanottajalle. Ensimmäisessä kysellään henkilötunnusta. Kun paketin vastaanottaja on lähettänyt henkilötunnuksen tekstarilla takaisin DHL:lle, tulee sieltä toinen viesti. Tässä uudessa viestissä pyydetään sähköpostiosoitetta mahdollisia tulleja ja ennakkoverolaskelmia varten. Tähän viestiin vastaan antamalla sähköpostiosoite muodossa etunimi.sukunimi@email.com ja se lähetetään samaan numeroon kuin mistä viesti tuli. Tähän antamasi sähköpostiosoitteeseen tulee mahdolliset laskut maksettavista arvolisäveroista, mikäli paketin arvosta laskettava minimikantoraja ylittää 5 euroa. Lopuksi tulee kolmas ja viimeinen viesti, jossa kiitetään tiedoista ja kerrotaan paketin tuontiselvityksen jatkotoimenpiteistä.

Eli siinä yksinkertaisuudessaan DHL Expressin pakettien tuontiselvitysten muutos. Pakettiin mukaan kuuluvan seurantanumeron kautta pystyy seuraamaan paketin liikkeitä maailmalla ja iHerb paketin tullaus toimii edelleen samalla tavalla kuin aiemminkin. Eli DHL hoitaa paketin tullauksen, lasku tulee sähköpostiin ja maksun suorittamisen jälkeen paketti vapautuu eteenpäin jakeluun. Ja tässä Express rahdissa iHerb paketti tuodaan kotiovelle asti.

Last update: May 22, 2014

keskiviikko 14. toukokuuta 2014

Magnesiumaspartaatti kiellettyjen aineiden listalle

Magnesium on ihmiselle välttämätön kivennäisaine, joka on hyväksi mm. sydämelle ja lihaksille. Magnesiumia saa ravinnosta mm. viljoista, kasviksista, maidosta ja kalasta. Magnesium käyttöä ravintolisänä pidetään turvallisena ja sitä suositellaankin monissa tapauksissa otettavaksi myös lisäravinteena. Nyt kuitenkin lisäravinteena ostettavan magnesiumin lähde on tarkistettava entistä tarkemmin. Tämä koskee erityisesti iHerb tilaajia.

Elintarviketurvallisuusvirasto Evira on määrännyt 2014 toukokuussa markkinoilta pois vedettäväksi ravintolisiä, jotka sisältävät magnesiumaspartaatti nimistä ainesosaa. Poisvedon syynä on Euroopan komission asetus 1170/2009, joka kieltää kyseisen kivennäisaineen käytön elintarvikkeissa ja ravintolisissä. Vaikka magnesiumaspartaatti ei ole sallittu magnesiumin lähde ravintolisissä EU:ssa, se on esimerkiksi Yhdysvalloissa täysin laillinen ja yleisessä käytössä oleva aine. Eviran mukaan terveysvaaraa magnesiumaspartaattia sisältävistä tuotteista ei ole. Kyseinen aine ei ole myrkyllinen eikä vaarallinen, vaan ainoastaan direktiivi 2002/46/EY kieltää sen käytön elintarvikkeissa ja ravintolisissä. Tämän johdosta sen luokitusta tullaan myöhemmin muuttamaan ravintolisästä lääkkeeksi.

Tarkemmin ottaena magnesiumaspartaatti eli magnesium aspartate on siis eräs magnesiumin lähde. Aspartate eli aspartaatti on aminohappo, jota ihmiskeho pystyy itse valmistamaan luontaisesti. Ravinnon mukana ja erityisesti proteiinin mukana asparaattia saadaan runsaasti.

Eviran päätös on johtanut Suomessa nopeisiin toimenpiteisiin. Kuntien valvontaviranomaiset ovat olleet yhteydessä kiellettyä ainetta sisältäviä tuotteita myyviin yrityksiin ja annettu ohjeita tuotepalautuksiin. Jos olet tilannut esimerkiksi jostakin suomalaisesta fitness-kaupasta tätä kiellettyä magnesiumaspartaattia sisältävää tuotetta, silloin se kuuluu takaisinvedon piiriin. Saat palauttaa tuotteen takaisin kauppaan ja tuotteesta annetaan rahat takaisin. Jos olet ostanut kiellettyä ainetta sisältävän tuotteen suomalaisesta verkkokaupasta, silloin olet jo todennäköisesti saanut sähköpostia kyseisestä verkkokaupasta ja sähköpostin mukana tuotteen palautusohjeet.

Tämä ei kuitenkaan koske iHerbista ostettuja tuotteista, sillä Eviran toimivalta ja EU:n direktiivit eivät ylety Yhdysvaltoihin asti. iHerb ei magnesiumaspartaattia sisältäviä tuotteita ota vastaan eikä palauta rahoja, koska tuotteet on myyty EU-alueen ulkopuolella. Tuotteiden takaisinveto koskee vain suomalaisia ja suomesta ostettuja tuotteita, jotka sisältävät tätä kiellettyä ainetta. Magnesiumaspartaatti pysyy edelleen iHerbin tuotevalikoimassa, koska magnesiumaspartaatti on täysin laillinen ravintolisä Yhdysvalloissa. Käsitykseni mukaan magnesiumaspartaatti tullaan myöhemmässä vaiheessa luokittelemaan lääkkeeksi ja se lisätään myös Fimean lääkeainelistaan.

iHerbissa myytävän luontaistuotteen tuoteseloste. Tuote sisältää magnesiumaspartaattia
Luontaistuotteessa olevan magnesiumin lähde on nyt virallisesti kielletty magnesiumaspartaatti


Magnesiumaspartaattia on iHerbissa myynnissä ainakin ZMA nimisiä tuotteissa. Näiden tuotteiden ostamista ja maahantuontia EU-alueen ulkopuolelta Suomeen kannattaa välttää, ettei joudu tullin kanssa tekemisiin. iHerb tilaajan kannattaa tarkistaa tuotteen tuoteseloste tarkasti ja välttää magnesium aspartate nimistä ainetta. Ainakin seuraavat tuotemerkit sisältävät kiellettyä ainetta: Solgar Magnesium Aspartate, Country Life Magnesium Aspartate, Optimum Nutrition ja Twinlab ZMA Fuel sekä Now Foods ZMA –tuotteet.


Last update: May 14, 2014

keskiviikko 30. huhtikuuta 2014

iHerb tilaamisen 5 syytä

iHerb on maailman tunnetuin luontaistuotteiden verkkokauppa, joka toimittaa paketteja maailmanlaajuisesti yli 150 maahan. Suomi on yksi niistä onnekkaista maista, joihin iHerb paketteja toimittaa ja sen ovat suomalaiset ottaneet ilolla vastaan. Suomalainen asiakaskunta on iHerb tilaajien top 10 kärjessä. Perinteisten kauppojen monopoli murtuu globaalisti ja ostosten tekeminen siirtyy yhä vahvemmin verkkoon. Ihmiset ovat myös yhä enemmän hintatietoisempia. Myös kestävä kehitys on monille ihmisille yhä tärkeämpää ostopäätöstä tehtäessä.

Yritys on perustettu vuonna 1996 Yhdysvalloissa – Californian osavaltiossa, josta se on kulkenut internet murroksen läpi ja on yksi verkkokaupan suurista voittajista Amazonin oheella.

5 syytä tehdä iHerb tilaus

  1. Kattava tuotevalikoima, jossa on yli 600 tunnettua tuotemerkkiä ja 30000 erilaista tuotetta. Näin kattavaa tuotevalikoimaa ei ole Suomessa tarjolla. Tuotteiden kattava valikoima on aivan valtava. Tarjolla on luontaistuotteita, superfoodeja, lisäravinteita, kauneustuotteita, meikkejä, ihonhoitotuotteita ja paljon muuta.
  2. Edullinen hintataso ja viikoittain vaihtuvat -20% tuotemerkit. Hintataso on huomattavasti halvempaa kuin missään Suomessa. Esimerkiksi yhdellä 45 dollarin iHerb tilauksella saa puolen vuoden superfoodit. Selvää säästöä joka kerta.
  3. iHerb on virallinen ja luotettava kauppapaikka, jolla on useita sertifikaatteja. Siellä ei myydä tavaraa minigrip pusseissa eikä irtotavarana. Sieltä ei myöskään saa lääkkeiksi luokiteltuja aineita eikä huumausaineita. Myynnissä on vain aidosti laadukkaita luontaistuotteita, joita Suomessakin myydään.
  4. Edulliset toimituskulut Suomeen. Halvimmillaan alle 1,8 kg painoinen ja alle 80 dollarin arvoinen paketti tulee 4 dollarilla Suomeen. Ei muita postikuluja. Eli jenkeistä tilaaminen on halvempaa kuin paketin lähettäminen kotimaan sisällä.
  5. Ensimmäisestä iHerb tilauksesta saa alennusta jopa 10 dollaria pois tilauksen loppusummasta, jos tilauksen arvo on yli 40 dollaria. Muussa tapauksessa alennuskoodilla saa 5 dollarin suuruisen alennuksen ensimmäisestä tilauksesta verkkokauppaan.

Katso lisätietoja esimerkiksi tämän blogin tilausohjeista tai siirry iHerb verkkokauppaan. Voit myös halutessasi jättää kommentin.


Last update: April 30, 2014

maanantai 14. huhtikuuta 2014

iHerb ilmaistuotteet poistuivat

iHerb on joutunut lopettamaan ilmaistuotteiden tarjoamisen asiakkaille tullisäädösten takia. Tämän seurauksena Freebies-kategoriaa ei ole enää olemassa ja sen entiset ilmaistuotteet on siirretty iHerb Trials-kategorian alle. Tullisäädösten taustalla on poliittinen kädenvääntö siitä, että asiakkaalle toimitettavalla tuotteella ja tavaralla täytyy olla hinta. Tuotteesta, joka ei maksa mitään eikä sillä ole hintaa, ei silloin voi myöskään periä tullimaksuja. Ei se maailma sillä tavalla pyöri että me täällä lähetettäisiin toisille ilmaisia tuotteita, joista ei tarvitse maksaa minkäänlaisia tulleja.

iHerb tilaus jatkossa

Ilmaistuotteiden poistuminen vaikuttaa asiakkaille sillä tavalla, että iHerb Freebies-kategorian tuotteet on siirretty pysyvästi Trials-kategoriaan, joissa tuotteille on annettu hinta. Tuotteet ovat hinnoitellut hyvin maltillisesti alkaen 0,50 dollarista ylöspäin. Trials-kategorian tuotteissa on samat käytännöt kuin oli Freebies tuotteilla. Eli yksi Trials tuote on alehintainen ja seuraavat ostoskoriin nostetut Trials tuotteet ovat normaalihintaisia.

iHerb Trials linkki verkkokaupan etusivulla
iHerb Trials linkki verkkokaupan etusivulla

Vaikka iHerbin ilmaistuotteet poistuivat, niin iHerb on silti askeleen verran kilpailijoita edellä. Tässä muutama syy olla edelleen iHerb asiakas tai tulla uudeksi asiakkaaksi:
  • iHerbin postituskulut Suomeen ovat edelleen naurettavan edulliset, jopa pienemmän kuin Itellan suomen sisäiset postikulut. Halvimmillaan postitus Yhdysvalloista Suomeen maksaa 4 dollaria eli tällä kurssilla 2.7 euroa.
  • Lisäksi kaikki iHerb alennuskoodit toimivat edelleen ja esimerkiksi alennuskoodilla CPJ949 ensimmäistä iHerb tilausta tekevä henkilö saa hyvät alennukset.
  • iHerb Rewards ohjelma jatkuu normaalisti.
  • Verkkokaupan tuotevalikoima pysyy jatkossakin kattavana ja hinnat edullisena. Ilmaistuotteiden poistumisen vuoksi on odotettavissa jopa jonkinlaista kompensaatiota lisäalennusten muodossa.
  • Viikonlopun tarjoukset ovat tulleet jäädäkseen. Esimerkiksi tänä viikonloppuna oli -10% alennus kaikille asiakkaille jotka tilasivat vähintään 40 dollarin edestä. Noin suurella alennuksella kompensoi jo postituskulut Suomeen.
  • Speccials-kategoriasta löytyvät erikoistuotteiden viikkotarjoukset (keskiviikosta seuraavan viikon keskiviikkoon) jatkuvat normaalisti. Viikkokohtaisesti vaihtuvat tuotetarjoukset lähtevät -20% alennuksista jopa -50% alennuksiin.
  • Asiakaspalvelu pelaa edelleen yhtä tehokkaasti kuin ennenkin.

Näillä näkymin Freebies on poistunut kokonaan ja lopullisesti, eikä se ole samassa muodossa tulossa takaisin. Freebies oli henkilökohtaisesti yksi syy, miksi aikoinaan siirryin tilaamaan luontaistuotteita iHerb verkkokaupasta. Odotan kuitenkin rauhallisin mielin tulevaa ja uskon että iHerb pystyy tulevaisuudessakin palvelemaan asiakkaitaan parhaalla mahdollisella tavalla.


Last update: April 17, 2014

lauantai 5. huhtikuuta 2014

iherb paketti kadonnut

Minulle on tullut jonkun verran yhteydenottoja liittyen iHerb tilaamiseen ja mahdollisesti kadonneisiin paketteihin. Yritän avata aihetta kaikille teille tässä erillisessä blogiartikkelissa. Olen käyttänyt tämän blogiartikkelin lähdeaineistona omia kokemuksia vuosien varrelta, iHerb asiakaspalvelun kanssa käytyä keskustelua sekä iHerb sääntöjä, jotka löytyvät heidän omilta verkkosivuilta englanniksi. Rahtivaihtoehtoina käyn läpi vain molemmat DHL:n vaihtoehdot, sillä UPS International toimitustavasta minulla ei ole käytännön kokemuksia. UPS on myös huomattavasti kalliimpi vaihtoehto, eivätkä suomalaiset luontaistuotteiden tilaajat tätä vaihtoehtoa käytä. Haluan vielä tarkentaa kaikille iHerb ensitilaajille sen, että 8 päivän toimitusaika on vain arvioitu aika, joka perustuu pitkän aikavälin saavutettuihin tuloksiin. Paketti voi hyvinkin tulla vielä 4 viikon kuluttua perille, joten paketin odottelu vaatii joskus hieman kärsivällisyyttä ja pitkää pinnaa. Toivottavasti näistä ohjeista on apua kadonneen paketin metsästyksessä.


Global Priority Mail by DHL

Mikäli kyseessä on Global Priority Mail by DHL lähetys (eli se halvempi 4$ rahtivaihtoehto), silloin iHerb ei ole missään vastuussa paketista. Itse asiassa kyseinen lähetysmuoto ei ole paketti vaan kirje, sillä siinä ei ole seurantakoodia, sen paino on rajoitettu 1,8 kg ja sen arvo saa olla enintään 80$. Koska Global Priority Mail by DHL lähetys luokitellaan siis kirjeeksi, postilain mukaan kirjeen lähettäjä ei voi olla vastuussa paketin perille pääsystä, eikä lähettäjä ole korvausvelvollinen mikäli lähetys katoaa matkalla. iHerbin virallinen käytäntö on, että näistä kirjepaketeista ei makseta hyvitystä eikä uutta pakettia lähetetä kadonneen tilalle. Tässä asiassa he ovat myös aivan ehdottomia, sillä se on iHerbin toimintapolitiikka. Tämä lukee myös heidän International Shipping sivuilla osoitteessa http://www.iherb.com/info/international

4 dollarin hintainen Global Priority Mail by DHL rahti
Halvempi vaihtoehto tilaamiseen


iHerb VIP asiakas

Mikäli Global Priority Mail by DHL lähetys katoaa matkalla, voi silti olla toivoa saada jotakin korvausta menetetystä tilauksesta, jos olet iHerb vip-asiakas. Vip statuksen saa sellainen asiakas, joka on koko asiakkuuden aikana tilannut yli 2000 dollarilla tai vip tarjouskuukauden aikana tilannut vähintään 200 dollarilla. iHerb kyllä ilmoittaa siitä sähköpostilla kun vip status on saavutettu. Vip status on pysyvä saavutettu etu, jota asiakkaalta ei oteta milloinkaan pois.

iHerb pitää hyvää huolta vip asiakkaista monellakin tavalla aivan ymmärrettävistä syistä. Tämän seurauksena vip asiakas voi lähteä hieman paremmista asemista neuvottelemaan kadonneen paketin hyvityksestä kuin sellainen asiakas, jonka ensimmäinen tilaus on hukassa. Vip-status ei välttämättä takaa automaattisesti rahojen palauttamista kaikissa tilanteissa, mutta se voi auttaa yllättävissäkin tilanteissa. Ennen kaikkea kannattaa olla yhteydessä heidän asiakaspalveluun ja kysellä rohkeasti mahdollisesta hyvityksestä. Asiallinen käyttäytyminen vie jo hyvin pitkälle ja auttaa saavuttamaan molempia osapuolia tyydyttävän sopimuksen. Ihmisiä hekin siellä asiakaspalvelussa ovat, joten kärsivällisyys ja maltti ovat valttia. Joskus voi käydä niinkin että minkäänlaista hyvitystä kadonneesta paketista ei vaan saa vaikka olisi vip, ”kuuluisa levymanageri” ja ties vaikka mitä muuta. Sille ei vaan mahda mitään ja se on vain hyväksyttävä.


iHerb paketti tullissa

Jos tilaamasi iHerb paketti jää jostakin syystä Tulliin: paketti on tullattava (arvonlisäveron minimikantoraja 5 euroa ylittyy) tai paketin sisältö kiinnostaa Tullia, silloin siitä tulee Tullin ilmoitus vastaanottajalle. Mikäli vastaanottajaa ei tavoiteta tai vastaanottaja ei ole yhteydessä Tulliin, silloin Tulli lähettää paketin takaisin iHerbille. Tässä tapauksessa iHerb palauttaa osan rahoista takaisin tilaajan luottokortille sen jälkeen, kun paketti on palautunut heidän varastolle ja se on kirjattu heidän järjestelmään. Rahoista palautetaan vain osa, sillä iHerb pidättää paketin hinnasta sen takaisin lähettämisestä koituvat kulut sekä uudelleenvarastointikulut. Lisäksi iHerb mainitsee sivuillaan myös mahdollisista lisäkuluista, jotka vähennetään palautuneen paketin hyvitettävästä rahamäärästä. Ehkä hyvänä lähtökohtana voi pitää, että iHerbille palautuneesta paketista saa puolet rahasta takaisin. Palautuva rahamäärä voi kuitenkin vaihdella tapauskohtaisesti sekä myös paketin arvon perusteella.


DHL Express- International

Jos iHerb paketin rahtivaihtoehtona on DHL Express- International (eli näistä kahdesta DHL vaihtoehdosta se kalliimpi 8$), silloin kadonneen paketin arvo korvataan tilaajalle huomattavasti helpommin. Paketissa on seurantakoodi, joka mahdollistaa paketin jäljittämisen ja paremman löytymisen. Tämä rahtivaihtoehto antaa huomattavasti paremman kuluttajasuojan tilaajalle. Olen tätä rahtivaihtoehtoa myös monelle ensitilaajalle suositellut, jos haluaa olla varma siitä että paketti tulee perille. Se on vain 4 dollaria kalliimpi kuin DHL Global Priority Mail vaihtoehto, mutta sillä 4 ylimääräisellä dollarilla saa enemmän sielunrauhaa.

8 dollarin hintainen iHerb rahtivaihtoehto DHL Express International
Nopea DHL Express rahtivaihtoehto


Mitä tehdä jos iHerb pakettia ei kuulu eikä näy

Yhteenvetona lopuksi. Jos paketti jää tulliin, tulee siitä Tullin virallinen ilmoitus tullattavasta paketista. Ole tulliin yhteydessä ja hoida tarvittavat verovelvoitteet, jonka jälkeen paketti vapautuu eteenpäin jakeluun.

Mikäli tullauksen jälkeen pakettia ei kuulu, ole yhteydessä lähipostiin. Esimerkiksi noutoilmoitus on voinut kadota tai mennä väärään osoitteeseen. Mikäli saapunutta pakettia ei haeta lähipostista, se palautetaan takaisin lähettäjälle 2 viikon kuluttua paketin kirjaamisesta lähipostiin. Tällaisissa tapauksissa iHerb palauttaa osan rahoista aikaisemmin mainituin vähennyksin.

iHerbillä on käytäntö, jonka mukaan pakettia voidaan pitää kadonneena, mikäli se ei ole tullut perille tai palautunut takaisin 6 viikon kuluttua postittamisesta. Sen jälkeen myös sitä käsitellään matkalla kadonneena pakettina ja asiakaspalvelulla on enemmän toimivaltaa käsittelyn suhteen.

Jos paketilla ei ole seurantanumeroa, siitä ei ole kuulunut Tullissa eikä postissa, ei silloin peli ole vielä menetetty. Suomessa on ainakin muutama tapaus, jossa iHerb paketti on kiertänyt muutaman kerran maailman ympäri ja löytänyt lopulta perille reilun 2 kuukauden jälkeen paketin postittamisesta. Joten toivoa on aina olemassa ja ihmeitä voi tapahtua.

Huomioithan vielä sen, että DHL tietää paketin sisällön ja niin tietää myös Tulli. Joten älä tilaa mitään höpöjä. Katso tarkemmat ohjeet tästä blogista ja kielletyt aineet Fimean lääkeainelistalta.


Mikäli sinulla on kysyttävää tähän aiheeseen liittyen, voit jättää kommentin alla olevaan kommentointikenttään.



Last update: April 5, 2014

lauantai 29. maaliskuuta 2014

Ohjeet laadukkaan lisäravinteen valitsemiseen

iHerb tarjoaa yli 35000 tuotteen valikoiman, josta laadukkaan ravintolisän löytäminen voi olla vaikeaa. Annan seuraavassa yleispäteviä ohjeita siitä, miten iHerb verkkokaupasta voi löytää laadukkaita lisäravinteita. Luettelen myös vastuuntuntoisia valmistajia ja annan tuotesuosituksia. Ohjeet ovat sovellettavissa myös muissa luontaistuotekaupoissa myytäviin terveystuotteisiin.

Saako halvalla hyvää?

Ensinnäkin, halvalla ei saa hyvää ja se pitää lisäravinteissa, luontaistuotteissa ja vitamiineissa hyvin paikkansa. Kapitalismi ja globaalin maailmantalouden markkinalait pitävät siitä huolen, että laatu maksaa - tavalla tai toisella. Hyvänlaatuista luontaistuotetta ei vaan saa halvalla. Toki on niitäkin tapauksia, jotka yrittävät myydä kuluttajille roskaa kalliilla hinnalla. Mutta ennemmin tai myöhemmin laadukkaat tuotteet erottuvat joukosta ja huonolaatuiset tuotteet jäävät kauppojen hyllyille pölyttymään. Suurin kiitos tästä kuuluu sosiaaliselle medialle, jonka ansiosta ihmisten tietoisuus ympäristöstä ja ympäröivästä maailmasta on kasvanut. Nykyään erilainen terveys- ja tutkimustieto leviää yhä laajemmalle yleisölle ja erilaiset huijausyritykset paljastuvat nopeammin. Ihmisistä on tullut myös enemmän kiinnostuneita siitä mitä tuotteita he käyttävät ja missä olosuhteissa tuotteet on valmistettu. Kestävästä kehitys on 2000-luvun tietoyhteiskunnan ilmiö, johon ei kuulu lapsityövoima eikä eläinkokeet. Kestävään kehitykseen kuuluu ympäristövastuun lisäksi myös tuotteen tarjoama laatu. Huono laatu kuluttaa rajallisia resursseja ja tuhoaa luontoa enemmän kuin laadukas tuote. Kuluttamista emme pysty pysäyttämään, mutta me voimme miettiä valintoja ja niiden seurauksia. Hyvillä valinnoilla on positiivisesti kauaskantoiset seuraukset. Vihdoinkin yksi ihminen voi muuttaa maailmaa tekemällä järkeviä valintoja.

Mistä tunnistaa laadukkaan tuotteen?

Jos lisäravinteen valmistaja välittää asiakkaista, se pakkaa tuotteen lasipurkkiin, joka on valmistajalle kalliimpaa ja näkyy hintalapussa kalliimpana hintana, mutta on tuotteen säilyvyyden kannalta parempi vaihtoehto. Esimerkiksi Spirulina ja Chlorella tulisi pakata aina tummaan lasipurkkiin, sillä lasista ei liukene haitta-aineita. Lasi on myös kierrätettävää materiaalia eikä sen tuottamiseen tarvita öljyä.

Lähtökohtaisesti synteettiset valmisteet kannattaa jättää ostamatta, sillä ne eivät ole ihmiskeholle luontaisia. Synteettisesti valmistettujen tuotteiden vaikuttavien aineiden pitoisuudet ovat hyvin usein matalammat kuin luonnossa esiintyvissä kasveissa ja hedelmissä. Tästä ja monista muista syistä elimistö ei pysty hyödyntämään synteettisesti valmistettuja aineita kovin hyvin. Joissakin tapauksissa synteettisistä tuotteista on enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä niiden vierasperäiset yhdisteet ja vaikuttavat aineet saattavat rasittaa maksaa ja aiheuttaa tulehduksia. Olen aikaisemmin käyttänyt hyvin paljon synteettisiä vitamiineja, joiden vaikutukset huomasin vain lompakossa. Väsymys, huono vointi ja hauraat hiukset pysyivät, vaikka nappasin tabletteja kahdella kädellä. Kokonaan vitamiinivalmisteista (B-vitamiini, D-vitamiini) en ole luopunut, mutta nyt kiinnitän enemmän huomiota vitamiinien laatuun kuin hintaan.

Esimerkiksi B12 vitamiinista on olemassa monta synteettistä muotoa, joista kalliimpi ja tehokkaampi muoto on Methylcobalamin. Yleisin B12 vitamiinivalmisteissa esiintyvä B12 muoto on Cyanocobalamin (syanokobalamiinin), joka muodostaa metabolisoituessa elimistöön pienen määrän syanidia, joka on hermomyrkky. Määrä on niin pieni, että se ei ole ihmiselle vaarallista, mutta pitkään käytettynä rasittaa hyvin paljon maksaa ja toivottavasti pistää jatkossa miettimään mitä suuhunsa laittaa. Eli B12 vitamiinissa siis turvallisempi vaihtoehto on Methylcobalamin. Vieläkin terveellisempi ja luonnonmukaisempi vaihtoehto nauttia päivittäinen B12 vitamiiniannos on Spirulina, joka on terveellisiä antioksidantteja täynnä oleva mikrolevä. Spirulina sopii hyvin vegaaneille, joiden on huolehdittava riittävästä B12 vitamiinin saannista. Toinen hyvä B12 vitamiinin lähde on soijaproteiinijuoma.

Tuoteseloste kertoo mitä lisäravinne sisältää

Kannattaa katsoa mitä valmisteen tuoteselosteessa lukee. Laadukas lisäravinne ei pidä sisällään sitkosaineita, väriaineita, makeutusaineita, aromivahventeita, pintakäsittelyaineita eikä täyteaineita kuten:
  • Magnesium Stearate
  • Silica
  • Monosodium Glutamate
  • Calcium Stearate
  • Microcrystalline Cellulose
  • Sucrose
  • Hypromellose
  • Silicon Dioxide
  • Titanium Dioxide
  • Starch
  • Polyvinyl Alcohol
  • Stearic Acid
  • Croscarmellose Sodium
  • Artificial Colors
  • Talc

Kaikki edellä mainitut lisäaineet ovat kemiallisesti valmistettuja synteettisiä aineita, joilla ei ole terveyden kanssa mitään tekemistä. Näitä lisäaineita käytetään lääke- ja elintarviketeollisuudessa vain tuotteiden säilyvyyden ja ulkonäön parantamiseksi. Yleensä yllä mainitut täyte- ja lisäaineet löytyvät halvimmista syteettisista monivitamiinivalmisteista.

iHerb luontaistuotekaupan laadukkaat tuotteet

Tässä iHerb tilaajille muutama hyvä tuotesuositus. Näiden valmistajien tuotteita tulee iHerbista tilattua säännöllisesti, vaikka muutakin tulee välillä tilattua. Eikä kannata pelästyä näiden tuotteiden hintaa, sillä ei ne niin kalliita ole kun ottaa huomioon niiden laadun. Laadukas tuote maksaa itsensä ennemmin tai myöhemmin takaisin. Suomen hintoihin verrattuna iHerbista minkä tahansa tilaaminen on halvempaa kuin Suomesta ostaminen. Jotta säästyt turhilta tuotekokeiluilta, niin tässä muutama iHerb suositus.

Y.S. Eco Bee Farms mehiläistuotteet. Erityisesti mainitsemisen arvoinen on Propolis hunaja, jossa on paljon harvinaisia rasvaliukoisia antioksidantteja. Y.S. Eco Bee Farms on luomutuottamisen edelläkävijä, jonka hunajatuotteet ovat iHerbin myydyimpien listalla. Eco Bee Farms tarjoaa raakahunajaa sekä laajan valikoiman muita mehiläistuotteita kuten Propolis, Bee Pollen, Royal Jelly. Hunajatuotteet ovat hinnaltaan keskitasoa mutta laadultaan aivan huippu. Esimerkiksi propolis sopii erittäin hyvin raakasuklaan valmistukseen tai kerran päivässä teelusikalla nautittavaksi sellaisenaan.

iHerbin laadukkaimmat tuotteet
Laadukkaat tuotteet iHerb verkkokaupasta

Dr. Ohhira’s on probioottien valmistaja Japanista. Ohhira kertoo verkkosivuilla ja haastatteluissa avoimesti tuotteista ja niiden valmistuksesta omalla nimellä ja omalla kasvolla. Ohhira ei käytä probioottisissa tuotteissaan kemiallisia lisäaineita, jolloin probioottiset saippuat ovat kemikaalivapaita ja maitohappobakteerit ovat luomulaatua. Korkeasta hinnasta huolimatta Ohhiran probiootit ovat eniten myytyjen tuotteiden listalla myös iHerbissa.

Mushroom Science on laadukas lääkinnällisten sienivalmisteiden tuottaja. Ehdoton laatubrändi, jossa laatu ja intohimo luontoon yhdistyvät merkittävällä tavalla. Mushroom Science:n tuotteiden hinta on korkeampi kuin kilpailijoilla, mutta laadukas tuotesarja on saanut uskollisen iHerb asiakaskunnan. Hyvä esimerkki heidän laadusta on se, että halvempia kilpailevia tuotteita ostaneet ovat palanneet takaisin Mushroom Science asiakkaiksi, kun ovat todenneet Mushroom Science lääkinnälliset sienet sittenkin tehokkaammiksi kuin kilpailijoilla.

HealthForce Nutritionals on erilaisten viherjauheiden ja merilevien valmistaja. Kaikki HealthForce Nutritionals tuotteet ovat pakattu tummiin lasipurkkeihin tuotteiden säilyvyyden parantamiseksi. HealthForce ei tee kompromisseja tuotteiden hinnan ja laadun välillä. Tuore ja laadukas luontaistuote on heille kunnian asia. Kun ensimmäisen kerran kokeilee esimerkiksi HealthForce Spirulina jauhetta tai lesitiiniä, niin sen makua ei voi uskoa todeksi. Yksinkertaisesti maku vie vaan mennessään ja tuoreuden todellakin maistaa. Markettien muovipusseihin pakattuja (halppis) jauheita ei HealthForcen jälkeen tee enää mieli kokeilla. Tätä tuotesarjaa saa aina välillä iHerbista tarjouksena -20% erikoisalennuksilla viikon ajana. Kannattaa seurata iHerbin sivuja viikottain tarjousten varalta. Suomessa HealthForce Nutritionals tuotteita myy ainakin Hyvinvoinnin Tavaratalo.

Tutustu iHerb tuotevalikoimaan ja hintoihin. Tästä blogista löydät lisää tuotesuosituksia ja suomenkieliset tilausohjeet ensimmäisen iHerb tilauksen tekemiseen.


Last update: April 17, 2014

keskiviikko 5. maaliskuuta 2014

Laihtuminen ja kokonaisvaltainen hyvinvointi

Tällä kertaa käsittelen tässä kirjoituksessa laihtumista, laihduttamista ja annan myös muutaman iherb tuotesuosituksen tukemaan terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Laihtuminen vai laihduttaminen

Mitä eroa on laihtumisella ja laihduttamisella? Usein nämä kaksi termiä sekoitetaan keskenään ja niiden luullaan tarkoittavan samaa asiaa. Mutta laihtumisella ja laihduttamisella on selvä ero.

Laihtumisella tarkoitetaan laihtuvaa elämäntapaa, jossa valinnat ja päätökset perustuvat pitkän tähtäimen tavoitteisiin. Tavoitteiden eteen on oltava valmis tekemään töitä ja niiden täyttyminen johtaa laihtumiseen. Laihtuvaan elämäntapaan liittyy myös paljon filosofisia piirteitä kuten pohdiskelua ja omien tuntemuksien tutkimista. Pohdintoja olisi hyvä kirjoittaa paperille päiväkirjamuotoon, josta selviää mitkä ruoat saavat esimerkiksi virkeäksi tai kylläiseksi. Lisäksi olennaista on esimerkiksi vanhojen tapojen kyseenalaistaminen, oli kyse sitten vanhoista ruokatottumuksista tai liikunnasta. Pohdinnan arvoinen asia voi olla myös se, onko laihtumiselle mitään perustetta. Moni ihminen yrittää laihtumista, kun paine laihduttamiselle tulee puolisolta tai ulkopuolisilta tahoilta. Tällöin on syytä kyseenalaistaa ulkopuolisten ihmisten motiivit. Laihtuvassa elämäntavassa tunnustetaan omat heikkoudet ja annetaan lupa epäonnistua, sillä täydellistä ihmistä ei ole olemassa (onneksi). Laihtuva elämäntapa on ennen kaikkea elämästä nauttimista. Esimerkiksi kavereiden kanssa saa ja pitääkin käydä joskus ulkona herkuttelemassa. Laihtujalle yksi juustokakun annos hyvässä seurassa nautittuna ei ole maailmanloppu. Välillä saa hemmotella ja taputtaa itseään olkapäille. Elämän ei tarvitse olla jatkuvaa suorittamista. Filosofisesti ajateltuna laihtuvan elämäntavan omaava henkilö ottaa omasta elämästä ja itsestä vastuun, eikä syytä epäonnistumisesta huonoa laihdutusmetodia tai kaveria.


Laihduttamisella taas tarkoitetaan erilaisia dieetti-villityksiä, joissa asioita tarkastellaan vain laihduttamisen näkökulmasta. Tämä näkyy siinä, että jokainen suupala mitataan ja kalorit lasketaan kolmen desimaalin tarkkuudella. Tällä tavoin painon pudottamisesta tehdään väkisin eräänlaista rakettitiedettä, jonka yhtälöparia ei loppupeleissä osaa enää kukaan ratkaista. Toisin sanoen aika kuluu kaikenmaailman jonninjoutavaan, jolla ei ole mitään merkitystä laihtumisen kanssa. Laihduttaja myös kieltää itseltään paljon hyviä asioita, koska kulloinkin noudatettavassa dieettiohjeessa lukee niin. Esimerkiksi karppaajat välttävät hiilihydraatteja kuin ruttoa ja se on jumalan sana josta ei saa poiketa. Leivän syönnistäkin on monella karppaajalla viikkojen omatunnontuskat. Laihduttamiseen liittyy siis usein lähes hysteerinen syyllisyyden tunne ja ankara itsekritiikki. Laihduttajalla on usein taustalla takaraivon syövereissä epäonnistumisen pelko, joka vääjäämättä ruokkii itseään ja johtaa lopulta varmaan painon pudotuksen epäonnistumiseen. Näin käy etenkin silloin, kun kulloinkin muodissa oleva dieetti-villitys ei tuotakaan luvattua tulosta ensimmäisen viikon aikana. Tämä johtaa pettymykseen ja useimmiten paluuta vanhan kaavaan, eli epäterveellisiin elämäntapoihin. Tiivistettynä voisi todeta, että laihduttamisessa ei haluta tehdä mitään laihtumisen eteen, mutta halutaan kuitenkin nopeita tuloksia. Edellä mainittu on mahdoton yhtälö.

Mistä ylipaino johtuu?

Eräs monista ylipainoon johtavista syistä on stressaava ja kiireinen elämäntapa. Stressi vaikuttaa ihmisten aivotoimintaan ja käyttäytymiseen. Tutkijoiden mukaan stressaantunut ihminen tekee enemmän impulsiivisia päätöksiä kuin rentoutunut ihminen. Impulsiivisilla päätöksillä tarkoitetaan ihmisen huomaamattaan tekemiään huonoja valintoja. Tällaisia päätöksiä töistä palaavat stressaantuneet henkilöt tekevät ruokakapoissa, jos edes pääsevät niin pitkälle. Monelle ihmiselle pikaruokala on ensimmäinen etappi kauppareissuilla, koska voimat eivät riitä ja ajatus ei kulje. Kun siihen pellolle rakennettuun lähimarkettiin lopulta päästään, niin se ostoskärry ahmitaan täyteen rasvaista ja makeaa roskaruokaa. Kotiin päästyään ilta meneekin mukavasti itsesäälissä sohvalla tuijottaen salkkareita karkkipussi sylissä. Paras lääke stressinhallintaan on liikunta ja riittävä uni. Jos ihminen ei liiku ja ei nuku tarpeeksi, ihmiskehossa tietyt geenit menevät lepotilaan ja lopulta surkastuvat, joka voi johtaa myöhemmin erilaisiin tulehduksiin ja sairauksiin. Nykylääketiede löytää koko ajan ihmiskunnasta sellaisia sairauksia, jotka olisivat vältettävissä stressinhallinnalla.

Toinen syy liikalihavuuteen on epäterveellisen ruoan ympärille muodostunut elämäntapa. Tämän päivän tietoyhteiskunnassa jopa veden keittäminen on monelle ihmiselle aivan uusi juttu. Kun kotona ei enää tehdä yhdessä ruokaa, silloin ei myöskään ruoan valmistamisen taitoa siirry uusille jälkipolville. Karu totuus on se, että ihmiset eivät osaa eivätkä jaksa tehdä ruokaa kotona. Ruoan valmistus koetaan kotona liian haastavaksi, kun vaihtoehtona on E-aineista valmistetun einespitsan lämmittäminen mikrossa 2 minuutissa. Tämän jälkeen voi hyvillä mielin mennä sohvalle tuijottamaan telkkarista Master Chef -ohjelmaa ja ottaa jälkiruoaksi sipsipussin. En tietenkään yleistä että kaikki tekisivät niin, mutta se on jatkuvasti kasvava trendi. Mutta vastapainona onneksi myös yhä useampi ihminen on löytänyt itse tehdyn ja terveellisen lähiruuan.

Ongelmana pitkälle jalostetuissa valmisruokatuotteissa on se, että ne siirtävät nälkää korkeintaan yhdellä tunnilla, koska valmisruoat sisältävät paljon nopeita hiilareita, säilöntäaineita, kemikaaleja ja E-aineita. Joidenkin tutkijoiden mukaan ihmiskeho ei ole sopeutunut 2000-luvun nopean elämän rytmiin, jonka ominaispiirteitä ovat jatkuva stressi, ravintoköyhä ruoka ja vähäinen liikkuminen. Näillä nopeilla hiilihydraateilla ihmiset tuhoavat kehoa, josta on seuraus alituinen väsymys, stressi, erilaiset tulehdustaudit ja ylipaino. Tämän seurauksena nykyajan ihminen on samaan aikaan sekä ylipainoinen että aliravittu.

Kolmas syy ylipainoon on vähäinen liikunta. Ihmisten työkuva on ajan saatossa muuttunut robotisaation myötä fyysisestä ja suorittavasta työstä robotteja valvovaan työhön. Kaikki ihmiskunnan helpot haasteet on ratkaistu, jolloin suorittavaa työ on siirretty automaation tehtäväksi. Ihmiskunnan ei enää tarvitse ratkaista ongelmia fyysisesti, vaan tuolilla 8 tuntia istuen ja monitoria tuijottaen. Valitettavasti monikaan ihminen ei jaksa henkisesti raskaan työpäivän jälkeen mennä enää ulos liikkumaan. Oikeanlaisen ruokavalion noudattaminen on toki tärkeää, mutta ne ylimääräiset kilot eivät katoa ilman energian kuluttamista. Parhaiten energia kuluu päivittäisellä liikunnalla, joka pitää sisällään aerobista harjoitusta ja lihaskuntoharjoituksia. Rasva ei pala sohvalla istuessa. Valitettavasti uudet sukupolvet eivät koe edes koulussa liikkumisen riemua, kun säästösyistä koulujen liikuntatunteja on rajoitettu. Mistä nuoret koululaiset saavat inspiraation liikkumiseen, kun monille urheileminen ja hikoileminen on uusi ja epämiellyttävä kokemus?

Hiilihydraatit ja laihduttaminen

Monet laihduttajat näkevät hiilihydraatit mörkönä, joka on poistettava ruokapyramidista. Nykytutkimuksen valossa hiilihydraatteja ei tule pelätä eikä välttää. Painonpudotuksen kannalta hiilihydraattien määrää ei välttämättä tule vähentää eikä hiilihydraatteja missään nimessä tule jättää kokonaan pois ruokavaliosta. Monissa dieetti-ohjelmissa neuvotaan erittäin tarkasti ja seikkaperäisesti paljonko hiilihydraatteja saa päivässä nauttia. Tämän seurauksena hiilihydraattien laskeminen paperilla ja laskimella muistuttaa enemmänkin pitkän matematiikan yo-koetta kuin laihtuvaa elämäntapaa.

Ei se tietenkään ole väärin jos ensimmäisellä parilla viikoilla hiilihydraattien määrää pienentää jonkin verran, jotta rasvanpoltto lähtee kunnolla käyntiin, mutta parin viikon päästä hiilihydraattien määrä tulisi maltillisesti lisätä, jotta lihakset saavat energiaa. Kuitenkin hiilihydraattien määrää tärkeämpää on tarkastella hiilihydraattien laatua. Huonot hiilihydraattien lähteet tulisi vaihtaa marjoihin, hedelmiin ja hyviin rasvoihin. Esimerkiksi suklaan ja sipsit voi rauhallisin mielin korvata parsakaalilla, sellerillä, pähkinöillä, omenoilla tai millä tahansa vihreällä kasviksella mistä kukin tykkää. Kun pitää mielessä sen, että marjat ja hedelmät ovat hyviä hiilihydraattien lähteitä, niin ei voi epäonnistua. Eikä kukaan ihminen ei ole tässä maailmassa vielä lihonut terveellisiä kasviksia syömällä.

Hedelmät, marjat ja vihannekset kuuluvat myös sellaisiin ruokiin, joiden sulattamiseen elimistö joutuu kuluttamaan enemmän energiaa kuin mitä ruoka sisältää. Jo pelkästään syömällä oikein voi siis teoriassa laihtua. Tärkeä on myös se, että päivän aikana syödään säännöllisesti useita pieniä annoksia, jotta insuliinitaso pysyy normaalilla tasolla. Kuten edellä totesin, niin laihtuva elämäntapa vaatii suunnittelua myös ruokailujen suhteen siten, että ruokaväli ei tule liian pitkäksi. Jos tavanomaisessa ruokailussa on jostakin syystä tiedossa poikkeustilanne (kiireinen päivä), silloin voi edellisenä iltana pakata ruokia mukaan ja syödä niitä päivän aikana. Tärkeintä on pitää ruokailussa yllä tasaista väliä.

Rasvat ja laihduttaminen

Rasvoissa, kuten myös hiilihydraateissa ratkaisee enemmän laatu kuin määrä. Luonnolliset rasvat ovat välttämättömiä ihmisen terveyden kannalta, ja erityisesti laihduttajille. Luonnollisilla rasvoilla on ihmisen terveyden kannalta hyviä vaikutuksia.

Muutama vuosi sitten voi nousi päivän lööppeihin ja nousi jopa pääuutislähetysten ykkösaiheeksi. Nykytiedon valossa voi ei ole niin vaarallista kuin meille oli uskoteltu. Toisin sanoen voi ei ole sydämelle haitaksi ja sitä voi käyttää hyvillä mielin ruoanlaitossa. Voi ei kuitenkaan ole ihmisen kannalta välttämätön. Sen sijaan elimistö tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja, joita se saa vain kasviöljyistä. Tähän tarkoitukseen hyvä perusvalinta on vaikkapa oliiviöljy, jossa on paljon kertatyydyttymättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja.

Hyviä rasvoja on myös omega-3 rasvahapot. Ihmiskeho ei pysty tuottamaan omega-3 rasvahappoja, joten ne on saatava ravinnosta. Hyviä omega-3 rasvahappojen lähteitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, silli ja tonnikala. Myös pähkinät ja siemenet sisältävät paljon omega-3 rasvoja. Jos päivittäinen ruokavalio ei pidä sisällään tarpeeksi kalaa, tulee omega-3 tarpeet saada lisäravinteena. Omega-3 rasvahapot tukevat myös laihtumista.

Luontaistuotteista apua laihduttamiseen

Tässä muutama tuotesuositus iHerb luontaistuotekaupasta tukemaan laihtumista ja terveellistä elämäntapaa. 

Yerba Mate on Argentiinan kansallisjuoma, joka on myös suosittu muualla Etelä-Amerikassa. Kansantaru kertoo, että Yerba Matea juomalla intiaanit ovat pystyneet kirjaimellisesti ylittämään vuoria ja vaeltamaan pitkiä matkoja viidakossa. Yerba Mate juomalla oli intiaaneille fyysinen ja psykologinen vaikutus, jonka vasta nyt tutkijat ovat pystyneet selvittämään. Juomalla on kahviin tai vahvaan teehen verrattavissa oleva vaikutus, kuitenkin ilman kahvin haittavaikutuksia. Yerba Mate juoma sisältää muun muassa A, B, C ja E –vitamiineja, magnesiumia, kaliumia ja erittäin paljon ihmisen hyvinvoinnin kannalta tärkeitä antioksidantteja. Yerba Mate ei myöskään aiheuta vatsan kanssa samanlaisia ongelmia kuten kahvi. Päinvastoin Yerba Matea käytetään ruoansulatuksen edistämiseen.

Yerba Maten juominen vie näläntunteen ja nostaa kehon energiatasoa. Lisäksi se lisää elimistön vastustuskykyä ja tehostaa aineenvaihduntaa. Se auttaa myös nopeuttamaan rasvanpolttoa ja lisää energian kulutusta. Sen on todettu myös lievittävän stressiä ja fyysisen sekä psyykkistä uupumusta. Yerba Matea tutkitaan myös masennuksen hoidossa. 

Minun suosikkini iHerb verkkokaupassa on Wisdom Natural, Yerba Mate Royale, Tea, 2.82 oz (79.9 g), joka on stevialla makeutettu ja valmiiksi jauhettu. Juomaa nautitaan teelusikallinen kumaan veteen sekoitettuna. Juoma maistuu makealle (maku steviasta) ja antaa hyvin energiaa koko päiväksi. Juomaa voidaan myös nauttia yhtä hyvin kuumana tai kylmänä. Juoman maku ja teho pysyy hyvänä myös jäähtyneenä. Yerba Mate ei ole lääkeainelistalla ja se on tilattavissa iHerbistä. 


Muita hyviä lisäravinteita laihtumisen tueksi:
- D-vitamiinivalmisteet
- Hunaja
- Kasviproteiinijauheet
- Omega 3-rasvahapot


Last update: March 5, 2014

lauantai 1. helmikuuta 2014

Melatoniinin tilaaminen ulkomailta

Mikä on melatoniini

Melatoniini on aivojen käpyrauhasen tuottama hormoni (käytetään myös nimitystä yöhormoni), joka säätelee elimistön vuorokausirytmiä ja vaikuttaa vireystilaan. Aivojen käpyrauhanen tuottaa pimeähormonia serotoniinista, joka on aivojen hermovälittäjäaine. Yöllä ja pimeään aikaan serotoniinista syntyvää hormonia valmistuu enemmän kuin valoisaan päiväsaikaan. Illalla ja yöaikaan lisääntyvä yöhormonin eritys auttaa elimistöä unensaannissa ja tarjoaa luonnonmukaista apua esimerkiksi aikaeron rasitusten lievittämiseen. Stressi voi vaikuttaa melatoniinin erittymiseen negatiivisesti, jonka seurauksena voi olla unettomuutta. Myös epäterveelliset elämäntavat voivat vaikuttaa unenlaatuun negatiivisesti.

Melatoniini ja tulli

Tämän hetken tunnetuin ja tehokkain apu unettomuuteen itsehoitoon on melatoniini, joka vapautui vuoden 2013 alussa myyntiin ilman reseptiä. Aiemmin melatoniinivalmisteita sai vain apteekista lääkärin reseptillä. Melatoniinin myynnin vapautumisen taustalla oli Euroopan komission päätös toukokuulta 2012, jossa tarkastettiin elintarvikkeisiin liittyviä terveysväittämiä. Euroopan komission päätöksen perusteella melatoniinia saa markkinoida ravintolisänä.

Tämä tarkoittaa sitä, että nykyään ei tarvitse enää reseptiä hankkiakseen 1 mg vahvuista melatoniinia. Sitä myydään apteekeissa, luontaistuotekaupoissa ja jopa ruokakaupoissa. Vahvempaa melatoniinia saa edelleen apteekista reseptillä. Melatoniini ei täytä KELA:n peruskorvattavien lääkkeiden kriteeriä, joka tarkoittaa sitä että suomalaisesta apteekista reseptillä ostetusta melatoniinista KELA ei korvaa mitään. Samalla kun melatoniini vapautui vuoden 2013 aikana lisäravinteeksi, muuttui myös Suomen Tullin kanta ulkomailta tilattuihin melatoniinivalmisteisiin.

Melatoniini on FIMEA:n lääkeaineluettelossa. FIMEA:lla on Suomessa toimivalta päättää lääkkeeksi luokittelu. Luokittelu perustuu pääosin luokiteltavan valmisteen koostumuksen ja käyttötarkoituksen arviointiin. Aikaisempina vuosina melatoniinia ulkomailta tilanneet henkilöt saivat tulliin jääneistä melatoniinitilauksista lääkeainerikosmerkinnän ja päiväsakkoja, koska lääkkeiden vastaanottaminen postin kautta ETA-alueen ulkopuolelta on laissa kielletty. Tilanne on tällä hetkellä muuttunut siten, että ulkomailta tilattua 1 mg vahvuista melatoniinia ei pidetä lääkkeenä, mikäli se täyttää tietyt reunaehdot. Suomen Tullista on tullut seuraavanlainen vastaus kysyttäessä melatoniinin tilaamista Euroopan talousalueen ulkopuolelta:


Melatoniini 1 mg vahvuudessa ei ole lääke ellei ilmoitettu käyttötarkoitus ole lääkkeellinen (esim. aikaerorasitus ei ole lääkkeellinen käyttötarkoitus). Suomessakin on nykyään markkinoilla ravintolisänä (= elintarvike ei lääke) melatoniinia 1 mg/päiväannos sisältävä valmiste.

Eli Suomeen voi tilata postitse melatoniintabletteja vahvuudeltaan enintään 1 mg/pv, jos tuotteen markkinointiväite ei ole unettomuuden hoito.

Ystävällisin terveisin
Tulli - Tullen - Finnish Customs
Tullineuvonta - Tullrådgivningen - Customs Information


Edellä mainitun Suomen Tullista saadun ohjeistuksen perusteella melatoniini olisi laillisesti tilattavissa. Tullin sähköpostilla antamat vastaukset ovat kuitenkin yleisneuvontaa, eivätkä ne ole sitovia. Tulli pyytääkin melatoniiniasioissa kyseleviä henkilöitä olemaan yhteydessä FIMEA:n, sillä FIMEA:lla on päätäntävalta lääkkeeksi luokittelussa ja Tulli vain noudattaa annettuja ohjeita saapuvaa tavaraa valvomalla. Ainakin varmaa on se, että ulkomailta tilattuna 2 mg ja sitä vahvemmat melatoniinivalmisteet luokitellaan edelleen lääkkeiksi valmisteen aikaansaaman vaikutuksen perusteella, vaikka purkin kyljessä ei olisikaan viittauksia lääkinnällisiin tarkoituksiin. Vuonna 2013 FIMEA:lta Tullille lähetetyn ohjeistuksen mukaan alle 2 mg/päiväannos melatoniinivalmisteet luokitellaan lääkkeiksi, vain mikäli käyttötarkoitus on lääkinnällinen (esim. unettomuuden hoito).

Nettiostoksia tekevälle koituu seuraamuksia silloin, jos lääkkeeksi luokiteltavia valmisteita sisältävä paketti jää tullin haaviin. Ulkomailta luontaistuotteita tilaavan henkilön täytyy myös muistaa, että tullivirkailija on ihminen, jolla on asiaan erilainen lähestymistapa ja tulkinta kuin tavaran tilaajalla. Toinen huomioitava asia on se, että melatoniinivalmisteen luokittelu lääkkeeksi tehdään valmistekohtaisesti. Selkeissä tapauksissa varomaton nettiostaja kärsii laissa asetetun pykälän mukaiset seuraamukset, mutta tulkinnanvaraisissa tilanteissa virassa toimiva tullivirkailija voi soveltaa ohjeistusta oman näkemyksensä mukaan. Nettitilaajan on hyvä tietää myös se, että Tulli näkee paketin sisältävät tuotteet pakettia avaamatta, sillä paketin lähettäjä on velvollinen kirjaamaan lähetyksen sisällön kauppalaskuun. Jos kauppalaskussa lukee lähetyksen sisältävän kaiken muun rojun lisäksi esimerkiksi 5 mg melatoniinia, silloin tullivirkailijalle ei jää tulkinnan varaa siitä mitä sieltä paketista oikein löytyy. Tällaisissa selkeissä tapaukissa postilähetyksen vastaanottajalle tulee tuomio lääkeainerikoksesta, nimi viranomaisten "mustaan kirjaan" ja päiväsakkoja.

Melatoniini tilaaminen iherb verkkokaupasta

iHerb luontaistuotekauppa on suomalaisille yksi suosituimmista ja tunnetuimmista paikoista tilata melatoniinivalmisteita ilman reseptiä. Vaikka iHerb myy erittäin vahvoja 5 mg ja jopa 10 mg melatoniinivalmisteita, niiden tilaaminen Suomeen on lain mukaan kiellettyä, sillä yli 1 mg melatoniinitabletit ovat lääkemääräyksen vaativien aineiden luettelossa. Tämän on todennut muun muassa Vantaan käräjäoikeus vuonna 2013 eräässä melatoniinijutussa.

Oma mielipiteeni on se, että 1 mg vahvuinen melatoniini on enemmän lääke kuin ravintolisä. Jos joku välttämättä haluaa tilata melatoniinia halvemmalla ulkomailta, esimerkiksi iherb.com verkkokaupasta, annan tässä muutamia tuotesuosituksia, jolla välttyy Tullin kanssa hankaluudet. Seuraavaksi suositeltavat melatoniinivalmisteet täyttävät mielestäni Tullin ohjeistuksen mukaisen ravintolisän määritelmän ulkomailta tilattavasta melatoniinista (vahvuus 1 mg/päiväannos ja markkinointiväite ei ole unettomuuden hoito).

Melatoniinista yleisesti vielä sen verran, että sen on hyvä olla synteettistä eikä eläinperäistä. Melatoniinissa tärkeinä on myös sen puhtaus. Hyvässä melatoniinivalmisteessa lisättyjä täyteaineita on vähän tai ei lainkaan.

iHerb melatoniini tuotesuositukset
iHerb tuotesuositukset melatoniinivalmisteista

Blogini lukijoille tuttu tuotemerkki Superior Source, joka valmistaa suussa liukenevia tabletteja. Olen blogissani suositellut aikaisemmin Superior Source:n B12 vitamiinivalmisteita. Tämäkin tuote on suussa sulavassa muodossa ja sen voi myös tarvittaessa niellä. Tabletti asetetaan suuhun kielen alle ja annetaan sen sulaa siellä. Superior Source tabletti liukenee suun limakalvojen kautta suoraan verenkiertoon ja se alkaa tästä syystä vaikuttamaan nopeammin kuin vastaavat nieltävät tabletit. Tästä johtuen Superior Source:n melatoniinivalmistetta ei tarvitse nauttia 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, vaan melatoniinin tehokkaan vaikutuksen saa ottamalla tabletin jopa hetki ennen nukkumaanmenoa. Superior Sourcen melatoniinivalmiste on 1 mg vahvuinen ja pakkauskoko sisältää 100 tablettia. Hintaa 100 melatonitabletille tulee 3,30 euroa. Vertauskuvallisesti Superior Source:n suussa sulava melatoniinitabletti vastaa tehokkuudeltaan 3 mg nieltävää melatoniini tablettia. Löydät melatoniinivalmisteen oheisen linkin kautta: Superior Source, Melatonin, 1 mg, 100 MicroLingual Instant Dissolve Tablets

Muita mainitsemisen arvoisia melatoniinivalmisteita ovat Life Extensionin nieltävät melatoniinikapselit, jotka nautitaan 1 tunti ennen nukkumaanmenoa. Pakkauskoko on 60 kpl ja hintaa tulee yhteensä 2,75 euroa. Valmisteen vahvuus on 1 mg ja pakkauksessa ei mainita lääkinnällistä käyttötarkoitusta. Linkki tuotteeseen iHerb verkkokauppaan: Life Extension, Melatonin, 1 mg, 60 Capsules

Viimeisenä tuotesuosituksena on aivan perus melatoniinivalmiste, jossa on nieltävät tabletit. Pakkauskoko 120 kpl ja hinta on 5,20 euroa. Myös tässä vahvuus on 1 mg eikä pakkausselosteessa mainita lääkinnällistä käyttöä. Country Life, Gluten Free, Melatonin, 1 mg, 120 Tablets

Melatoniinin vaihtoehdot

Melatoniini on kiistämättä tähänastisten tieteellisten tutkimusten mukaan tehokkain unettomuuden hoitokeino. Käytän melatoniinia hyvin harvoin, vain silloin kun on pakko. Olen pyrkinyt löytämään korvaavia hoitokeinoja unettomuuden hoitoon, jossa annan seuraavaksi muutamia tuotesuosituksia.


Hunaja

Hunajaa on käytetty kansainlääkinnässä suomessa ja myös muualla maailmassa unettomuuden hoitoon ja nukahtamisen edistämiseen. Unen saannissa hunaja auttaa noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa nautittuna. Hunajan teho perustuu sen kykyyn vapauttaa serotoniinia aivoissa. Serotoniinin vapautuminen saa taas aikaan ihmiskehossa rentoutumisen tunteen. Oma suosikkini iHerb luontaistuotekaupasta tilattuna on Really Raw raakahunaja, joka on luomulaatuista, eettisesti tuotettua ja todella hyvänmakuista. Omien kokemuksien perusteella olen tuntenut hunajan tehon normioloissa yhtä hyväksi kuin melatoniinin. Aamulla herätessä olo on hieman virkeämpi kuin ilman illalla nautittua teelusikallista hunajaa. Raakahunajaa ei saisi sekoittaa kuumaan veteen, sillä se tuhoaa hunajan hyödyllisiä ominaisuuksia. Suosittelenkin nauttimaan hunajaa suoraan purkista teelusikalla tai leivän päälle levittämällä. Huomioi, että alle 1-vuotiaille ei saa antaa hunajaa.
iHerb tuotesuositus hunajasta: Really Raw Honey, Never Barreled, Heated or Strained, 1 lb (453 g)


Kamomilla

Kamomilla on yksi aikamme tunnetuimpia ja käytetyimpiä rohdoskasveja unettomuuden hoitoon. Kamomillalla on pitkät perinteet unettomuuden hoidossa ympäri maailman. Se rauhoittaa stressaavan mielen ja valmistaa kehon unten maille. Kamomilla auttaa moneen muuhunkin vaivaan, kuten iho- ja vatsaongelmiin. Kamomillan desinfioiva vaikutus on myös lääketieteellisesti tunnistettu ja todettu. Eli melko tehokkaasta rohdoskasvista on kyse. Esimerkiksi kamomilla teetä myydään kaikissa vähänkin isoimmissa ruokakaupoissa, eikä sitä tarvitse lähteä netistä tilaamaan.


Probiootit

Probiootit eli maitohappopakteerit on useiden tieteellisten tutkimusten mukaan todettu parantavan unenlaatua ja helpottavan nukahtamista. Ihmisen suolisto on yhteydessä aivoihin ja mikäli suolistossa ei ole kaikki kunnossa, ei silloin myös aivotkaan toimi täydellä teholla. Maitohappobakteerivalmisteita suositellaan otettavaksi illalla tyhjään vatsaan ennen nukkumaanmenoa. Probioottien teho unettomuuden hoitamisessa ei ole kovin vahva, eikä tarkkaa yhteyttä probioottien ja nukahtamisen välillä vielä tunneta, mutta uusimmat tutkimustulokset ovat kuitenkin lupaavia.



Vastuuvapauslauseke:
Älä tilaa melatoniinia, ellet ole täysin varma mitä olet tekemässä. Miedompaa melatoniinia saa Suomessa tavallisesta ruokakaupasta ja sen teho riittää tilapäisen unettomuuden hoitoon. Jos olet kärsinyt pidempään unettomuudesta tai nukkumisvaikeuksista eikä ruokakaupan melatoniini tehoa - hakeudu lääkäriin! Pitkään kestäneiden nukkumisvaikeuksien taustalla voi olla sellaisia syitä tai sairauksia, jotka voivat vaativat lääkärin hoitoa. Huomautuksena myös se, että melatoniinia ei yleisesti suositella raskauden eikä imetyksen aikana.


Last update: March 21, 2014