iHerb tilaus Suomeen tilausohjeilla

lauantai 29. maaliskuuta 2014

Ohjeet laadukkaan lisäravinteen valitsemiseen

iHerb tarjoaa yli 35000 tuotteen valikoiman, josta laadukkaan ravintolisän löytäminen voi olla vaikeaa. Annan seuraavassa yleispäteviä ohjeita siitä, miten iHerb verkkokaupasta voi löytää laadukkaita lisäravinteita. Luettelen myös vastuuntuntoisia valmistajia ja annan tuotesuosituksia. Ohjeet ovat sovellettavissa myös muissa luontaistuotekaupoissa myytäviin terveystuotteisiin.

Saako halvalla hyvää?

Ensinnäkin, halvalla ei saa hyvää ja se pitää lisäravinteissa, luontaistuotteissa ja vitamiineissa hyvin paikkansa. Kapitalismi ja globaalin maailmantalouden markkinalait pitävät siitä huolen, että laatu maksaa - tavalla tai toisella. Hyvänlaatuista luontaistuotetta ei vaan saa halvalla. Toki on niitäkin tapauksia, jotka yrittävät myydä kuluttajille roskaa kalliilla hinnalla. Mutta ennemmin tai myöhemmin laadukkaat tuotteet erottuvat joukosta ja huonolaatuiset tuotteet jäävät kauppojen hyllyille pölyttymään. Suurin kiitos tästä kuuluu sosiaaliselle medialle, jonka ansiosta ihmisten tietoisuus ympäristöstä ja ympäröivästä maailmasta on kasvanut. Nykyään erilainen terveys- ja tutkimustieto leviää yhä laajemmalle yleisölle ja erilaiset huijausyritykset paljastuvat nopeammin. Ihmisistä on tullut myös enemmän kiinnostuneita siitä mitä tuotteita he käyttävät ja missä olosuhteissa tuotteet on valmistettu. Kestävästä kehitys on 2000-luvun tietoyhteiskunnan ilmiö, johon ei kuulu lapsityövoima eikä eläinkokeet. Kestävään kehitykseen kuuluu ympäristövastuun lisäksi myös tuotteen tarjoama laatu. Huono laatu kuluttaa rajallisia resursseja ja tuhoaa luontoa enemmän kuin laadukas tuote. Kuluttamista emme pysty pysäyttämään, mutta me voimme miettiä valintoja ja niiden seurauksia. Hyvillä valinnoilla on positiivisesti kauaskantoiset seuraukset. Vihdoinkin yksi ihminen voi muuttaa maailmaa tekemällä järkeviä valintoja.

Mistä tunnistaa laadukkaan tuotteen?

Jos lisäravinteen valmistaja välittää asiakkaista, se pakkaa tuotteen lasipurkkiin, joka on valmistajalle kalliimpaa ja näkyy hintalapussa kalliimpana hintana, mutta on tuotteen säilyvyyden kannalta parempi vaihtoehto. Esimerkiksi Spirulina ja Chlorella tulisi pakata aina tummaan lasipurkkiin, sillä lasista ei liukene haitta-aineita. Lasi on myös kierrätettävää materiaalia eikä sen tuottamiseen tarvita öljyä.

Lähtökohtaisesti synteettiset valmisteet kannattaa jättää ostamatta, sillä ne eivät ole ihmiskeholle luontaisia. Synteettisesti valmistettujen tuotteiden vaikuttavien aineiden pitoisuudet ovat hyvin usein matalammat kuin luonnossa esiintyvissä kasveissa ja hedelmissä. Tästä ja monista muista syistä elimistö ei pysty hyödyntämään synteettisesti valmistettuja aineita kovin hyvin. Joissakin tapauksissa synteettisistä tuotteista on enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä niiden vierasperäiset yhdisteet ja vaikuttavat aineet saattavat rasittaa maksaa ja aiheuttaa tulehduksia. Olen aikaisemmin käyttänyt hyvin paljon synteettisiä vitamiineja, joiden vaikutukset huomasin vain lompakossa. Väsymys, huono vointi ja hauraat hiukset pysyivät, vaikka nappasin tabletteja kahdella kädellä. Kokonaan vitamiinivalmisteista (B-vitamiini, D-vitamiini) en ole luopunut, mutta nyt kiinnitän enemmän huomiota vitamiinien laatuun kuin hintaan.

Esimerkiksi B12 vitamiinista on olemassa monta synteettistä muotoa, joista kalliimpi ja tehokkaampi muoto on Methylcobalamin. Yleisin B12 vitamiinivalmisteissa esiintyvä B12 muoto on Cyanocobalamin (syanokobalamiinin), joka muodostaa metabolisoituessa elimistöön pienen määrän syanidia, joka on hermomyrkky. Määrä on niin pieni, että se ei ole ihmiselle vaarallista, mutta pitkään käytettynä rasittaa hyvin paljon maksaa ja toivottavasti pistää jatkossa miettimään mitä suuhunsa laittaa. Eli B12 vitamiinissa siis turvallisempi vaihtoehto on Methylcobalamin. Vieläkin terveellisempi ja luonnonmukaisempi vaihtoehto nauttia päivittäinen B12 vitamiiniannos on Spirulina, joka on terveellisiä antioksidantteja täynnä oleva mikrolevä. Spirulina sopii hyvin vegaaneille, joiden on huolehdittava riittävästä B12 vitamiinin saannista. Toinen hyvä B12 vitamiinin lähde on soijaproteiinijuoma.

Tuoteseloste kertoo mitä lisäravinne sisältää

Kannattaa katsoa mitä valmisteen tuoteselosteessa lukee. Laadukas lisäravinne ei pidä sisällään sitkosaineita, väriaineita, makeutusaineita, aromivahventeita, pintakäsittelyaineita eikä täyteaineita kuten:
  • Magnesium Stearate
  • Silica
  • Monosodium Glutamate
  • Calcium Stearate
  • Microcrystalline Cellulose
  • Sucrose
  • Hypromellose
  • Silicon Dioxide
  • Titanium Dioxide
  • Starch
  • Polyvinyl Alcohol
  • Stearic Acid
  • Croscarmellose Sodium
  • Artificial Colors
  • Talc

Kaikki edellä mainitut lisäaineet ovat kemiallisesti valmistettuja synteettisiä aineita, joilla ei ole terveyden kanssa mitään tekemistä. Näitä lisäaineita käytetään lääke- ja elintarviketeollisuudessa vain tuotteiden säilyvyyden ja ulkonäön parantamiseksi. Yleensä yllä mainitut täyte- ja lisäaineet löytyvät halvimmista syteettisista monivitamiinivalmisteista.

iHerb luontaistuotekaupan laadukkaat tuotteet

Tässä iHerb tilaajille muutama hyvä tuotesuositus. Näiden valmistajien tuotteita tulee iHerbista tilattua säännöllisesti, vaikka muutakin tulee välillä tilattua. Eikä kannata pelästyä näiden tuotteiden hintaa, sillä ei ne niin kalliita ole kun ottaa huomioon niiden laadun. Laadukas tuote maksaa itsensä ennemmin tai myöhemmin takaisin. Suomen hintoihin verrattuna iHerbista minkä tahansa tilaaminen on halvempaa kuin Suomesta ostaminen. Jotta säästyt turhilta tuotekokeiluilta, niin tässä muutama iHerb suositus.

Y.S. Eco Bee Farms mehiläistuotteet. Erityisesti mainitsemisen arvoinen on Propolis hunaja, jossa on paljon harvinaisia rasvaliukoisia antioksidantteja. Y.S. Eco Bee Farms on luomutuottamisen edelläkävijä, jonka hunajatuotteet ovat iHerbin myydyimpien listalla. Eco Bee Farms tarjoaa raakahunajaa sekä laajan valikoiman muita mehiläistuotteita kuten Propolis, Bee Pollen, Royal Jelly. Hunajatuotteet ovat hinnaltaan keskitasoa mutta laadultaan aivan huippu. Esimerkiksi propolis sopii erittäin hyvin raakasuklaan valmistukseen tai kerran päivässä teelusikalla nautittavaksi sellaisenaan.

iHerbin laadukkaimmat tuotteet
Laadukkaat tuotteet iHerb verkkokaupasta

Dr. Ohhira’s on probioottien valmistaja Japanista. Ohhira kertoo verkkosivuilla ja haastatteluissa avoimesti tuotteista ja niiden valmistuksesta omalla nimellä ja omalla kasvolla. Ohhira ei käytä probioottisissa tuotteissaan kemiallisia lisäaineita, jolloin probioottiset saippuat ovat kemikaalivapaita ja maitohappobakteerit ovat luomulaatua. Korkeasta hinnasta huolimatta Ohhiran probiootit ovat eniten myytyjen tuotteiden listalla myös iHerbissa.

Mushroom Science on laadukas lääkinnällisten sienivalmisteiden tuottaja. Ehdoton laatubrändi, jossa laatu ja intohimo luontoon yhdistyvät merkittävällä tavalla. Mushroom Science:n tuotteiden hinta on korkeampi kuin kilpailijoilla, mutta laadukas tuotesarja on saanut uskollisen iHerb asiakaskunnan. Hyvä esimerkki heidän laadusta on se, että halvempia kilpailevia tuotteita ostaneet ovat palanneet takaisin Mushroom Science asiakkaiksi, kun ovat todenneet Mushroom Science lääkinnälliset sienet sittenkin tehokkaammiksi kuin kilpailijoilla.

HealthForce Nutritionals on erilaisten viherjauheiden ja merilevien valmistaja. Kaikki HealthForce Nutritionals tuotteet ovat pakattu tummiin lasipurkkeihin tuotteiden säilyvyyden parantamiseksi. HealthForce ei tee kompromisseja tuotteiden hinnan ja laadun välillä. Tuore ja laadukas luontaistuote on heille kunnian asia. Kun ensimmäisen kerran kokeilee esimerkiksi HealthForce Spirulina jauhetta tai lesitiiniä, niin sen makua ei voi uskoa todeksi. Yksinkertaisesti maku vie vaan mennessään ja tuoreuden todellakin maistaa. Markettien muovipusseihin pakattuja (halppis) jauheita ei HealthForcen jälkeen tee enää mieli kokeilla. Tätä tuotesarjaa saa aina välillä iHerbista tarjouksena -20% erikoisalennuksilla viikon ajana. Kannattaa seurata iHerbin sivuja viikottain tarjousten varalta. Suomessa HealthForce Nutritionals tuotteita myy ainakin Hyvinvoinnin Tavaratalo.

Tutustu iHerb tuotevalikoimaan ja hintoihin. Tästä blogista löydät lisää tuotesuosituksia ja suomenkieliset tilausohjeet ensimmäisen iHerb tilauksen tekemiseen.


Last update: April 17, 2014

keskiviikko 5. maaliskuuta 2014

Laihtuminen ja kokonaisvaltainen hyvinvointi

Tällä kertaa käsittelen tässä kirjoituksessa laihtumista, laihduttamista ja annan myös muutaman iherb tuotesuosituksen tukemaan terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Laihtuminen vai laihduttaminen

Mitä eroa on laihtumisella ja laihduttamisella? Usein nämä kaksi termiä sekoitetaan keskenään ja niiden luullaan tarkoittavan samaa asiaa. Mutta laihtumisella ja laihduttamisella on selvä ero.

Laihtumisella tarkoitetaan laihtuvaa elämäntapaa, jossa valinnat ja päätökset perustuvat pitkän tähtäimen tavoitteisiin. Tavoitteiden eteen on oltava valmis tekemään töitä ja niiden täyttyminen johtaa laihtumiseen. Laihtuvaan elämäntapaan liittyy myös paljon filosofisia piirteitä kuten pohdiskelua ja omien tuntemuksien tutkimista. Pohdintoja olisi hyvä kirjoittaa paperille päiväkirjamuotoon, josta selviää mitkä ruoat saavat esimerkiksi virkeäksi tai kylläiseksi. Lisäksi olennaista on esimerkiksi vanhojen tapojen kyseenalaistaminen, oli kyse sitten vanhoista ruokatottumuksista tai liikunnasta. Pohdinnan arvoinen asia voi olla myös se, onko laihtumiselle mitään perustetta. Moni ihminen yrittää laihtumista, kun paine laihduttamiselle tulee puolisolta tai ulkopuolisilta tahoilta. Tällöin on syytä kyseenalaistaa ulkopuolisten ihmisten motiivit. Laihtuvassa elämäntavassa tunnustetaan omat heikkoudet ja annetaan lupa epäonnistua, sillä täydellistä ihmistä ei ole olemassa (onneksi). Laihtuva elämäntapa on ennen kaikkea elämästä nauttimista. Esimerkiksi kavereiden kanssa saa ja pitääkin käydä joskus ulkona herkuttelemassa. Laihtujalle yksi juustokakun annos hyvässä seurassa nautittuna ei ole maailmanloppu. Välillä saa hemmotella ja taputtaa itseään olkapäille. Elämän ei tarvitse olla jatkuvaa suorittamista. Filosofisesti ajateltuna laihtuvan elämäntavan omaava henkilö ottaa omasta elämästä ja itsestä vastuun, eikä syytä epäonnistumisesta huonoa laihdutusmetodia tai kaveria.


Laihduttamisella taas tarkoitetaan erilaisia dieetti-villityksiä, joissa asioita tarkastellaan vain laihduttamisen näkökulmasta. Tämä näkyy siinä, että jokainen suupala mitataan ja kalorit lasketaan kolmen desimaalin tarkkuudella. Tällä tavoin painon pudottamisesta tehdään väkisin eräänlaista rakettitiedettä, jonka yhtälöparia ei loppupeleissä osaa enää kukaan ratkaista. Toisin sanoen aika kuluu kaikenmaailman jonninjoutavaan, jolla ei ole mitään merkitystä laihtumisen kanssa. Laihduttaja myös kieltää itseltään paljon hyviä asioita, koska kulloinkin noudatettavassa dieettiohjeessa lukee niin. Esimerkiksi karppaajat välttävät hiilihydraatteja kuin ruttoa ja se on jumalan sana josta ei saa poiketa. Leivän syönnistäkin on monella karppaajalla viikkojen omatunnontuskat. Laihduttamiseen liittyy siis usein lähes hysteerinen syyllisyyden tunne ja ankara itsekritiikki. Laihduttajalla on usein taustalla takaraivon syövereissä epäonnistumisen pelko, joka vääjäämättä ruokkii itseään ja johtaa lopulta varmaan painon pudotuksen epäonnistumiseen. Näin käy etenkin silloin, kun kulloinkin muodissa oleva dieetti-villitys ei tuotakaan luvattua tulosta ensimmäisen viikon aikana. Tämä johtaa pettymykseen ja useimmiten paluuta vanhan kaavaan, eli epäterveellisiin elämäntapoihin. Tiivistettynä voisi todeta, että laihduttamisessa ei haluta tehdä mitään laihtumisen eteen, mutta halutaan kuitenkin nopeita tuloksia. Edellä mainittu on mahdoton yhtälö.

Mistä ylipaino johtuu?

Eräs monista ylipainoon johtavista syistä on stressaava ja kiireinen elämäntapa. Stressi vaikuttaa ihmisten aivotoimintaan ja käyttäytymiseen. Tutkijoiden mukaan stressaantunut ihminen tekee enemmän impulsiivisia päätöksiä kuin rentoutunut ihminen. Impulsiivisilla päätöksillä tarkoitetaan ihmisen huomaamattaan tekemiään huonoja valintoja. Tällaisia päätöksiä töistä palaavat stressaantuneet henkilöt tekevät ruokakapoissa, jos edes pääsevät niin pitkälle. Monelle ihmiselle pikaruokala on ensimmäinen etappi kauppareissuilla, koska voimat eivät riitä ja ajatus ei kulje. Kun siihen pellolle rakennettuun lähimarkettiin lopulta päästään, niin se ostoskärry ahmitaan täyteen rasvaista ja makeaa roskaruokaa. Kotiin päästyään ilta meneekin mukavasti itsesäälissä sohvalla tuijottaen salkkareita karkkipussi sylissä. Paras lääke stressinhallintaan on liikunta ja riittävä uni. Jos ihminen ei liiku ja ei nuku tarpeeksi, ihmiskehossa tietyt geenit menevät lepotilaan ja lopulta surkastuvat, joka voi johtaa myöhemmin erilaisiin tulehduksiin ja sairauksiin. Nykylääketiede löytää koko ajan ihmiskunnasta sellaisia sairauksia, jotka olisivat vältettävissä stressinhallinnalla.

Toinen syy liikalihavuuteen on epäterveellisen ruoan ympärille muodostunut elämäntapa. Tämän päivän tietoyhteiskunnassa jopa veden keittäminen on monelle ihmiselle aivan uusi juttu. Kun kotona ei enää tehdä yhdessä ruokaa, silloin ei myöskään ruoan valmistamisen taitoa siirry uusille jälkipolville. Karu totuus on se, että ihmiset eivät osaa eivätkä jaksa tehdä ruokaa kotona. Ruoan valmistus koetaan kotona liian haastavaksi, kun vaihtoehtona on E-aineista valmistetun einespitsan lämmittäminen mikrossa 2 minuutissa. Tämän jälkeen voi hyvillä mielin mennä sohvalle tuijottamaan telkkarista Master Chef -ohjelmaa ja ottaa jälkiruoaksi sipsipussin. En tietenkään yleistä että kaikki tekisivät niin, mutta se on jatkuvasti kasvava trendi. Mutta vastapainona onneksi myös yhä useampi ihminen on löytänyt itse tehdyn ja terveellisen lähiruuan.

Ongelmana pitkälle jalostetuissa valmisruokatuotteissa on se, että ne siirtävät nälkää korkeintaan yhdellä tunnilla, koska valmisruoat sisältävät paljon nopeita hiilareita, säilöntäaineita, kemikaaleja ja E-aineita. Joidenkin tutkijoiden mukaan ihmiskeho ei ole sopeutunut 2000-luvun nopean elämän rytmiin, jonka ominaispiirteitä ovat jatkuva stressi, ravintoköyhä ruoka ja vähäinen liikkuminen. Näillä nopeilla hiilihydraateilla ihmiset tuhoavat kehoa, josta on seuraus alituinen väsymys, stressi, erilaiset tulehdustaudit ja ylipaino. Tämän seurauksena nykyajan ihminen on samaan aikaan sekä ylipainoinen että aliravittu.

Kolmas syy ylipainoon on vähäinen liikunta. Ihmisten työkuva on ajan saatossa muuttunut robotisaation myötä fyysisestä ja suorittavasta työstä robotteja valvovaan työhön. Kaikki ihmiskunnan helpot haasteet on ratkaistu, jolloin suorittavaa työ on siirretty automaation tehtäväksi. Ihmiskunnan ei enää tarvitse ratkaista ongelmia fyysisesti, vaan tuolilla 8 tuntia istuen ja monitoria tuijottaen. Valitettavasti monikaan ihminen ei jaksa henkisesti raskaan työpäivän jälkeen mennä enää ulos liikkumaan. Oikeanlaisen ruokavalion noudattaminen on toki tärkeää, mutta ne ylimääräiset kilot eivät katoa ilman energian kuluttamista. Parhaiten energia kuluu päivittäisellä liikunnalla, joka pitää sisällään aerobista harjoitusta ja lihaskuntoharjoituksia. Rasva ei pala sohvalla istuessa. Valitettavasti uudet sukupolvet eivät koe edes koulussa liikkumisen riemua, kun säästösyistä koulujen liikuntatunteja on rajoitettu. Mistä nuoret koululaiset saavat inspiraation liikkumiseen, kun monille urheileminen ja hikoileminen on uusi ja epämiellyttävä kokemus?

Hiilihydraatit ja laihduttaminen

Monet laihduttajat näkevät hiilihydraatit mörkönä, joka on poistettava ruokapyramidista. Nykytutkimuksen valossa hiilihydraatteja ei tule pelätä eikä välttää. Painonpudotuksen kannalta hiilihydraattien määrää ei välttämättä tule vähentää eikä hiilihydraatteja missään nimessä tule jättää kokonaan pois ruokavaliosta. Monissa dieetti-ohjelmissa neuvotaan erittäin tarkasti ja seikkaperäisesti paljonko hiilihydraatteja saa päivässä nauttia. Tämän seurauksena hiilihydraattien laskeminen paperilla ja laskimella muistuttaa enemmänkin pitkän matematiikan yo-koetta kuin laihtuvaa elämäntapaa.

Ei se tietenkään ole väärin jos ensimmäisellä parilla viikoilla hiilihydraattien määrää pienentää jonkin verran, jotta rasvanpoltto lähtee kunnolla käyntiin, mutta parin viikon päästä hiilihydraattien määrä tulisi maltillisesti lisätä, jotta lihakset saavat energiaa. Kuitenkin hiilihydraattien määrää tärkeämpää on tarkastella hiilihydraattien laatua. Huonot hiilihydraattien lähteet tulisi vaihtaa marjoihin, hedelmiin ja hyviin rasvoihin. Esimerkiksi suklaan ja sipsit voi rauhallisin mielin korvata parsakaalilla, sellerillä, pähkinöillä, omenoilla tai millä tahansa vihreällä kasviksella mistä kukin tykkää. Kun pitää mielessä sen, että marjat ja hedelmät ovat hyviä hiilihydraattien lähteitä, niin ei voi epäonnistua. Eikä kukaan ihminen ei ole tässä maailmassa vielä lihonut terveellisiä kasviksia syömällä.

Hedelmät, marjat ja vihannekset kuuluvat myös sellaisiin ruokiin, joiden sulattamiseen elimistö joutuu kuluttamaan enemmän energiaa kuin mitä ruoka sisältää. Jo pelkästään syömällä oikein voi siis teoriassa laihtua. Tärkeä on myös se, että päivän aikana syödään säännöllisesti useita pieniä annoksia, jotta insuliinitaso pysyy normaalilla tasolla. Kuten edellä totesin, niin laihtuva elämäntapa vaatii suunnittelua myös ruokailujen suhteen siten, että ruokaväli ei tule liian pitkäksi. Jos tavanomaisessa ruokailussa on jostakin syystä tiedossa poikkeustilanne (kiireinen päivä), silloin voi edellisenä iltana pakata ruokia mukaan ja syödä niitä päivän aikana. Tärkeintä on pitää ruokailussa yllä tasaista väliä.

Rasvat ja laihduttaminen

Rasvoissa, kuten myös hiilihydraateissa ratkaisee enemmän laatu kuin määrä. Luonnolliset rasvat ovat välttämättömiä ihmisen terveyden kannalta, ja erityisesti laihduttajille. Luonnollisilla rasvoilla on ihmisen terveyden kannalta hyviä vaikutuksia.

Muutama vuosi sitten voi nousi päivän lööppeihin ja nousi jopa pääuutislähetysten ykkösaiheeksi. Nykytiedon valossa voi ei ole niin vaarallista kuin meille oli uskoteltu. Toisin sanoen voi ei ole sydämelle haitaksi ja sitä voi käyttää hyvillä mielin ruoanlaitossa. Voi ei kuitenkaan ole ihmisen kannalta välttämätön. Sen sijaan elimistö tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja, joita se saa vain kasviöljyistä. Tähän tarkoitukseen hyvä perusvalinta on vaikkapa oliiviöljy, jossa on paljon kertatyydyttymättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja.

Hyviä rasvoja on myös omega-3 rasvahapot. Ihmiskeho ei pysty tuottamaan omega-3 rasvahappoja, joten ne on saatava ravinnosta. Hyviä omega-3 rasvahappojen lähteitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, silli ja tonnikala. Myös pähkinät ja siemenet sisältävät paljon omega-3 rasvoja. Jos päivittäinen ruokavalio ei pidä sisällään tarpeeksi kalaa, tulee omega-3 tarpeet saada lisäravinteena. Omega-3 rasvahapot tukevat myös laihtumista.

Luontaistuotteista apua laihduttamiseen

Tässä muutama tuotesuositus iHerb luontaistuotekaupasta tukemaan laihtumista ja terveellistä elämäntapaa. 

Yerba Mate on Argentiinan kansallisjuoma, joka on myös suosittu muualla Etelä-Amerikassa. Kansantaru kertoo, että Yerba Matea juomalla intiaanit ovat pystyneet kirjaimellisesti ylittämään vuoria ja vaeltamaan pitkiä matkoja viidakossa. Yerba Mate juomalla oli intiaaneille fyysinen ja psykologinen vaikutus, jonka vasta nyt tutkijat ovat pystyneet selvittämään. Juomalla on kahviin tai vahvaan teehen verrattavissa oleva vaikutus, kuitenkin ilman kahvin haittavaikutuksia. Yerba Mate juoma sisältää muun muassa A, B, C ja E –vitamiineja, magnesiumia, kaliumia ja erittäin paljon ihmisen hyvinvoinnin kannalta tärkeitä antioksidantteja. Yerba Mate ei myöskään aiheuta vatsan kanssa samanlaisia ongelmia kuten kahvi. Päinvastoin Yerba Matea käytetään ruoansulatuksen edistämiseen.

Yerba Maten juominen vie näläntunteen ja nostaa kehon energiatasoa. Lisäksi se lisää elimistön vastustuskykyä ja tehostaa aineenvaihduntaa. Se auttaa myös nopeuttamaan rasvanpolttoa ja lisää energian kulutusta. Sen on todettu myös lievittävän stressiä ja fyysisen sekä psyykkistä uupumusta. Yerba Matea tutkitaan myös masennuksen hoidossa. 

Minun suosikkini iHerb verkkokaupassa on Wisdom Natural, Yerba Mate Royale, Tea, 2.82 oz (79.9 g), joka on stevialla makeutettu ja valmiiksi jauhettu. Juomaa nautitaan teelusikallinen kumaan veteen sekoitettuna. Juoma maistuu makealle (maku steviasta) ja antaa hyvin energiaa koko päiväksi. Juomaa voidaan myös nauttia yhtä hyvin kuumana tai kylmänä. Juoman maku ja teho pysyy hyvänä myös jäähtyneenä. Yerba Mate ei ole lääkeainelistalla ja se on tilattavissa iHerbistä. 


Muita hyviä lisäravinteita laihtumisen tueksi:
- D-vitamiinivalmisteet
- Hunaja
- Kasviproteiinijauheet
- Omega 3-rasvahapot


Last update: March 5, 2014