Dhl Express tekstiviesti

iHerbista tilauksen lähettäminen DHL Express vaihtoehdolla on tunnetusti nopein ja luotettavin tapa saada paketti perille. Olen aikaisemmin kirjoittanut DHL Express rahtivaihtoehdosta, johon on nyt tullut pieniä uudistuksia koskien saapuvan tuontilähetyksen ilmoittamista. Kun iHerb paketti on DHL Express rahtivaihtoehdolla siirtynyt kuljetettavaksi kohti Eurooppaan, tulee siitä edelleen viesti kännykkään, mutta nyt tekstiviestin sisältö on hieman erilainen. Seuraavassa kerron miten asia on muuttunut ja miten tilaajan pitää toimia jatkossa, jotta paketin huolintaselvitys olisi mahdollisimman nopeaa.

DHL Express lähettää tekstiviestin saapuvasta tullattavasta lähetyksestä

DHL lähettää tekstiviestillä tullattavasta ja saapuvasta paketista ilmoituksen, mutta nyt paketin vastaanottajan on lähetettävä henkilötunnus tai Y-tunnus tekstiviestinä samaan numeroon mistä DHL viesti tuli. Viestiin vastataan siis joko henkilötunnuksella tai Y-tunnuksella muodossa 123456-789x. Aikaisemmin piti vastaus lähettää sähköpostilla, josta on nyt ainakin toistaiseksi luovuttu. Jos epäilet että onko kyseessä aito viesti, voit varmistaa sen siitä että tekstiviestissä ilmoitettu rahtikirjan numero on sama kuin iHerb tilauksessa. Muistutuksena vielä, että DHL ei koskaan pyydä tekstiviestien kautta luottokortin numeroita tai pankkitilin tunnuslukuja. Asiakkaalta pyydetään ainoastaan henkilötunnusta ja sähköpostiosoitetta mahdollisia ennakkoverolaskelmia varten.

Tarkemmin ottaen DHL Express lähettää yhteensä 3 tekstiviestiä paketin vastaanottajalle. Ensimmäisessä kysellään henkilötunnusta. Kun paketin vastaanottaja on lähettänyt henkilötunnuksen tekstarilla takaisin DHL:lle, tulee sieltä toinen viesti. Tässä uudessa viestissä pyydetään sähköpostiosoitetta mahdollisia tulleja ja ennakkoverolaskelmia varten. Tähän viestiin vastaan antamalla sähköpostiosoite muodossa etunimi.sukunimi@email.com ja se lähetetään samaan numeroon kuin mistä viesti tuli. Tähän antamasi sähköpostiosoitteeseen tulee mahdolliset laskut maksettavista arvolisäveroista, mikäli paketin arvosta laskettava minimikantoraja ylittää 5 euroa. Lopuksi tulee kolmas ja viimeinen viesti, jossa kiitetään tiedoista ja kerrotaan paketin tuontiselvityksen jatkotoimenpiteistä.

Eli siinä yksinkertaisuudessaan DHL Expressin pakettien tuontiselvitysten muutos. Pakettiin mukaan kuuluvan seurantanumeron kautta pystyy seuraamaan paketin liikkeitä maailmalla ja iHerb paketin tullaus toimii edelleen samalla tavalla kuin aiemminkin. Eli DHL hoitaa paketin tullauksen, lasku tulee sähköpostiin ja maksun suorittamisen jälkeen paketti vapautuu eteenpäin jakeluun. Ja tässä Express rahdissa iHerb paketti tuodaan kotiovelle asti.

Last update: May 22, 2014

Magnesiumaspartaatti kiellettyjen aineiden listalle

Magnesium on ihmiselle välttämätön kivennäisaine, joka on hyväksi mm. sydämelle ja lihaksille. Magnesiumia saa ravinnosta mm. viljoista, kasviksista, maidosta ja kalasta. Magnesium käyttöä ravintolisänä pidetään turvallisena ja sitä suositellaankin monissa tapauksissa otettavaksi myös lisäravinteena. Nyt kuitenkin lisäravinteena ostettavan magnesiumin lähde on tarkistettava entistä tarkemmin. Tämä koskee erityisesti iHerb tilaajia.

Elintarviketurvallisuusvirasto Evira on määrännyt 2014 toukokuussa markkinoilta pois vedettäväksi ravintolisiä, jotka sisältävät magnesiumaspartaatti nimistä ainesosaa. Poisvedon syynä on Euroopan komission asetus 1170/2009, joka kieltää kyseisen kivennäisaineen käytön elintarvikkeissa ja ravintolisissä. Vaikka magnesiumaspartaatti ei ole sallittu magnesiumin lähde ravintolisissä EU:ssa, se on esimerkiksi Yhdysvalloissa täysin laillinen ja yleisessä käytössä oleva aine. Eviran mukaan terveysvaaraa magnesiumaspartaattia sisältävistä tuotteista ei ole. Kyseinen aine ei ole myrkyllinen eikä vaarallinen, vaan ainoastaan direktiivi 2002/46/EY kieltää sen käytön elintarvikkeissa ja ravintolisissä. Tämän johdosta sen luokitusta tullaan myöhemmin muuttamaan ravintolisästä lääkkeeksi.

Tarkemmin ottaena magnesiumaspartaatti eli magnesium aspartate on siis eräs magnesiumin lähde. Aspartate eli aspartaatti on aminohappo, jota ihmiskeho pystyy itse valmistamaan luontaisesti. Ravinnon mukana ja erityisesti proteiinin mukana asparaattia saadaan runsaasti.

Eviran päätös on johtanut Suomessa nopeisiin toimenpiteisiin. Kuntien valvontaviranomaiset ovat olleet yhteydessä kiellettyä ainetta sisältäviä tuotteita myyviin yrityksiin ja annettu ohjeita tuotepalautuksiin. Jos olet tilannut esimerkiksi jostakin suomalaisesta fitness-kaupasta tätä kiellettyä magnesiumaspartaattia sisältävää tuotetta, silloin se kuuluu takaisinvedon piiriin. Saat palauttaa tuotteen takaisin kauppaan ja tuotteesta annetaan rahat takaisin. Jos olet ostanut kiellettyä ainetta sisältävän tuotteen suomalaisesta verkkokaupasta, silloin olet jo todennäköisesti saanut sähköpostia kyseisestä verkkokaupasta ja sähköpostin mukana tuotteen palautusohjeet.

Tämä ei kuitenkaan koske iHerbista ostettuja tuotteista, sillä Eviran toimivalta ja EU:n direktiivit eivät ylety Yhdysvaltoihin asti. iHerb ei magnesiumaspartaattia sisältäviä tuotteita ota vastaan eikä palauta rahoja, koska tuotteet on myyty EU-alueen ulkopuolella. Tuotteiden takaisinveto koskee vain suomalaisia ja suomesta ostettuja tuotteita, jotka sisältävät tätä kiellettyä ainetta. Magnesiumaspartaatti pysyy edelleen iHerbin tuotevalikoimassa, koska magnesiumaspartaatti on täysin laillinen ravintolisä Yhdysvalloissa. Käsitykseni mukaan magnesiumaspartaatti tullaan myöhemmässä vaiheessa luokittelemaan lääkkeeksi ja se lisätään myös Fimean lääkeainelistaan.

Luontaistuotteessa olevan magnesiumin lähde on nyt virallisesti kielletty magnesiumaspartaatti

Magnesiumaspartaattia on iHerbissa myynnissä ainakin ZMA nimisiä tuotteissa. Näiden tuotteiden ostamista ja maahantuontia EU-alueen ulkopuolelta Suomeen kannattaa välttää, ettei joudu tullin kanssa tekemisiin. iHerb tilaajan kannattaa tarkistaa tuotteen tuoteseloste tarkasti ja välttää magnesium aspartate nimistä ainetta. Ainakin seuraavat tuotemerkit sisältävät kiellettyä ainetta: Solgar Magnesium Aspartate, Country Life Magnesium Aspartate, Optimum Nutrition ja Twinlab ZMA Fuel sekä Now Foods ZMA –tuotteet.

Last update: May 14, 2014

iHerb tilaamisen 5 syytä

iHerb on maailman tunnetuin luontaistuotteiden verkkokauppa, joka toimittaa paketteja maailmanlaajuisesti yli 150 maahan. Suomi on yksi niistä onnekkaista maista, joihin iHerb paketteja toimittaa ja sen ovat suomalaiset ottaneet ilolla vastaan. Suomalainen asiakaskunta on iHerb tilaajien top 10 kärjessä. Perinteisten kauppojen monopoli murtuu globaalisti ja ostosten tekeminen siirtyy yhä vahvemmin verkkoon. Ihmiset ovat myös yhä enemmän hintatietoisempia. Myös kestävä kehitys on monille ihmisille yhä tärkeämpää ostopäätöstä tehtäessä.

Yritys on perustettu vuonna 1996 Yhdysvalloissa – Californian osavaltiossa, josta se on kulkenut internet murroksen läpi ja on yksi verkkokaupan suurista voittajista Amazonin oheella.

5 syytä tehdä iHerb tilaus

1. Kattava tuotevalikoima, jossa on yli 600 tunnettua tuotemerkkiä ja 30000 erilaista tuotetta. Näin kattavaa tuotevalikoimaa ei ole Suomessa tarjolla. Tuotteiden kattava valikoima on aivan valtava. Tarjolla on luontaistuotteita, superfoodeja, lisäravinteita, kauneustuotteita, meikkejä, ihonhoitotuotteita ja paljon muuta.
2. Edullinen hintataso ja viikoittain vaihtuvat -20% tuotemerkit. Hintataso on huomattavasti halvempaa kuin missään Suomessa. Esimerkiksi yhdellä 45 dollarin iHerb tilauksella saa puolen vuoden superfoodit. Selvää säästöä joka kerta.
3. iHerb on virallinen ja luotettava kauppapaikka, jolla on useita sertifikaatteja. Siellä ei myydä tavaraa minigrip pusseissa eikä irtotavarana. Sieltä ei myöskään saa lääkkeiksi luokiteltuja aineita eikä huumausaineita. Myynnissä on vain aidosti laadukkaita luontaistuotteita, joita Suomessakin myydään.
4. Edulliset toimituskulut Suomeen. Halvimmillaan alle 1,8 kg painoinen ja alle 80 dollarin arvoinen paketti tulee 4 dollarilla Suomeen. Ei muita postikuluja. Eli jenkeistä tilaaminen on halvempaa kuin paketin lähettäminen kotimaan sisällä.
5. Ensimmäisestä iHerb tilauksesta saa alennusta jopa 10 dollaria pois tilauksen loppusummasta, jos tilauksen arvo on yli 40 dollaria. Muussa tapauksessa alennuskoodilla saa 5 dollarin suuruisen alennuksen ensimmäisestä tilauksesta verkkokauppaan.

Katso lisätietoja esimerkiksi tämän blogin tilausohjeista tai siirry iHerb verkkokauppaan. Voit myös halutessasi jättää kommentin.

Last update: April 30, 2014

iHerb ilmaistuotteet poistuivat

iHerb on joutunut lopettamaan ilmaistuotteiden tarjoamisen asiakkaille tullisäädösten takia. Tämän seurauksena Freebies-kategoriaa ei ole enää olemassa ja sen entiset ilmaistuotteet on siirretty iHerb Trials-kategorian alle. Tullisäädösten taustalla on poliittinen kädenvääntö siitä, että asiakkaalle toimitettavalla tuotteella ja tavaralla täytyy olla hinta. Tuotteesta, joka ei maksa mitään eikä sillä ole hintaa, ei silloin voi myöskään periä tullimaksuja. Ei se maailma sillä tavalla pyöri että me täällä lähetettäisiin toisille ilmaisia tuotteita, joista ei tarvitse maksaa minkäänlaisia tulleja.

iHerb tilaus jatkossa

Ilmaistuotteiden poistuminen vaikuttaa asiakkaille sillä tavalla, että iHerb Freebies-kategorian tuotteet on siirretty pysyvästi Trials-kategoriaan, joissa tuotteille on annettu hinta. Tuotteet ovat hinnoitellut hyvin maltillisesti alkaen 0,50 dollarista ylöspäin. Trials-kategorian tuotteissa on samat käytännöt kuin oli Freebies tuotteilla. Eli yksi Trials tuote on alehintainen ja seuraavat ostoskoriin nostetut Trials tuotteet ovat normaalihintaisia.

iHerb Trials linkki verkkokaupan etusivulla

Vaikka iHerbin ilmaistuotteet poistuivat, niin iHerb on silti askeleen verran kilpailijoita edellä. Tässä muutama syy olla edelleen iHerb asiakas tai tulla uudeksi asiakkaaksi:

• iHerbin postituskulut Suomeen ovat edelleen naurettavan edulliset, jopa pienemmän kuin Itellan suomen sisäiset postikulut. Halvimmillaan postitus Yhdysvalloista Suomeen maksaa 4 dollaria eli tällä kurssilla 2.7 euroa.
• Lisäksi kaikki iHerb alennuskoodit toimivat edelleen ja esimerkiksi alennuskoodilla CPJ949 ensimmäistä iHerb tilausta tekevä henkilö saa hyvät alennukset.
• iHerb Rewards ohjelma jatkuu normaalisti.
• Verkkokaupan tuotevalikoima pysyy jatkossakin kattavana ja hinnat edullisena. Ilmaistuotteiden poistumisen vuoksi on odotettavissa jopa jonkinlaista kompensaatiota lisäalennusten muodossa.
• Viikonlopun tarjoukset ovat tulleet jäädäkseen. Esimerkiksi tänä viikonloppuna oli -10% alennus kaikille asiakkaille jotka tilasivat vähintään 40 dollarin edestä. Noin suurella alennuksella kompensoi jo postituskulut Suomeen.
• Speccials-kategoriasta löytyvät erikoistuotteiden viikkotarjoukset (keskiviikosta seuraavan viikon keskiviikkoon) jatkuvat normaalisti. Viikkokohtaisesti vaihtuvat tuotetarjoukset lähtevät -20% alennuksista jopa -50% alennuksiin.
• Asiakaspalvelu pelaa edelleen yhtä tehokkaasti kuin ennenkin.

Näillä näkymin Freebies on poistunut kokonaan ja lopullisesti, eikä se ole samassa muodossa tulossa takaisin. Freebies oli henkilökohtaisesti yksi syy, miksi aikoinaan siirryin tilaamaan luontaistuotteita iHerb verkkokaupasta. Odotan kuitenkin rauhallisin mielin tulevaa ja uskon että iHerb pystyy tulevaisuudessakin palvelemaan asiakkaitaan parhaalla mahdollisella tavalla.

Last update: April 17, 2014

iherb paketti kadonnut

Minulle on tullut jonkun verran yhteydenottoja liittyen iHerb tilaamiseen ja mahdollisesti kadonneisiin paketteihin. Yritän avata aihetta kaikille teille tässä erillisessä blogiartikkelissa. Olen käyttänyt tämän blogiartikkelin lähdeaineistona omia kokemuksia vuosien varrelta, iHerb asiakaspalvelun kanssa käytyä keskustelua sekä iHerb sääntöjä, jotka löytyvät heidän omilta verkkosivuilta englanniksi. Rahtivaihtoehtoina käyn läpi vain molemmat DHL:n vaihtoehdot, sillä UPS International toimitustavasta minulla ei ole käytännön kokemuksia. UPS on myös huomattavasti kalliimpi vaihtoehto, eivätkä suomalaiset luontaistuotteiden tilaajat tätä vaihtoehtoa käytä. Haluan vielä tarkentaa kaikille iHerb ensitilaajille sen, että 8 päivän toimitusaika on vain arvioitu aika, joka perustuu pitkän aikavälin saavutettuihin tuloksiin. Paketti voi hyvinkin tulla vielä 4 viikon kuluttua perille, joten paketin odottelu vaatii joskus hieman kärsivällisyyttä ja pitkää pinnaa. Toivottavasti näistä ohjeista on apua kadonneen paketin metsästyksessä.

Global Priority Mail by DHL

Mikäli kyseessä on Global Priority Mail by DHL lähetys (eli se halvempi 4$ rahtivaihtoehto), silloin iHerb ei ole missään vastuussa paketista. Itse asiassa kyseinen lähetysmuoto ei ole paketti vaan kirje, sillä siinä ei ole seurantakoodia, sen paino on rajoitettu 1,8 kg ja sen arvo saa olla enintään 80$. Koska Global Priority Mail by DHL lähetys luokitellaan siis kirjeeksi, postilain mukaan kirjeen lähettäjä ei voi olla vastuussa paketin perille pääsystä, eikä lähettäjä ole korvausvelvollinen mikäli lähetys katoaa matkalla. iHerbin virallinen käytäntö on, että näistä kirjepaketeista ei makseta hyvitystä eikä uutta pakettia lähetetä kadonneen tilalle. Tässä asiassa he ovat myös aivan ehdottomia, sillä se on iHerbin toimintapolitiikka. Tämä lukee myös heidän International Shipping sivuilla osoitteessa http://www.iherb.com/info/international

Halvempi vaihtoehto tilaamiseen

iHerb VIP asiakas

Mikäli Global Priority Mail by DHL lähetys katoaa matkalla, voi silti olla toivoa saada jotakin korvausta menetetystä tilauksesta, jos olet iHerb vip-asiakas. Vip statuksen saa sellainen asiakas, joka on koko asiakkuuden aikana tilannut yli 2000 dollarilla tai vip tarjouskuukauden aikana tilannut vähintään 200 dollarilla. iHerb kyllä ilmoittaa siitä sähköpostilla kun vip status on saavutettu. Vip status on pysyvä saavutettu etu, jota asiakkaalta ei oteta milloinkaan pois.

iHerb pitää hyvää huolta vip asiakkaista monellakin tavalla aivan ymmärrettävistä syistä. Tämän seurauksena vip asiakas voi lähteä hieman paremmista asemista neuvottelemaan kadonneen paketin hyvityksestä kuin sellainen asiakas, jonka ensimmäinen tilaus on hukassa. Vip-status ei välttämättä takaa automaattisesti rahojen palauttamista kaikissa tilanteissa, mutta se voi auttaa yllättävissäkin tilanteissa. Ennen kaikkea kannattaa olla yhteydessä heidän asiakaspalveluun ja kysellä rohkeasti mahdollisesta hyvityksestä. Asiallinen käyttäytyminen vie jo hyvin pitkälle ja auttaa saavuttamaan molempia osapuolia tyydyttävän sopimuksen. Ihmisiä hekin siellä asiakaspalvelussa ovat, joten kärsivällisyys ja maltti ovat valttia. Joskus voi käydä niinkin että minkäänlaista hyvitystä kadonneesta paketista ei vaan saa vaikka olisi vip, ”kuuluisa levymanageri” ja ties vaikka mitä muuta. Sille ei vaan mahda mitään ja se on vain hyväksyttävä.

iHerb paketti tullissa

Jos tilaamasi iHerb paketti jää jostakin syystä Tulliin: paketti on tullattava (arvonlisäveron minimikantoraja 5 euroa ylittyy) tai paketin sisältö kiinnostaa Tullia, silloin siitä tulee Tullin ilmoitus vastaanottajalle. Mikäli vastaanottajaa ei tavoiteta tai vastaanottaja ei ole yhteydessä Tulliin, silloin Tulli lähettää paketin takaisin iHerbille. Tässä tapauksessa iHerb palauttaa osan rahoista takaisin tilaajan luottokortille sen jälkeen, kun paketti on palautunut heidän varastolle ja se on kirjattu heidän järjestelmään. Rahoista palautetaan vain osa, sillä iHerb pidättää paketin hinnasta sen takaisin lähettämisestä koituvat kulut sekä uudelleenvarastointikulut. Lisäksi iHerb mainitsee sivuillaan myös mahdollisista lisäkuluista, jotka vähennetään palautuneen paketin hyvitettävästä rahamäärästä. Ehkä hyvänä lähtökohtana voi pitää, että iHerbille palautuneesta paketista saa puolet rahasta takaisin. Palautuva rahamäärä voi kuitenkin vaihdella tapauskohtaisesti sekä myös paketin arvon perusteella.

DHL Express- International

Jos iHerb paketin rahtivaihtoehtona on DHL Express- International (eli näistä kahdesta DHL vaihtoehdosta se kalliimpi 8$), silloin kadonneen paketin arvo korvataan tilaajalle huomattavasti helpommin. Paketissa on seurantakoodi, joka mahdollistaa paketin jäljittämisen ja paremman löytymisen. Tämä rahtivaihtoehto antaa huomattavasti paremman kuluttajasuojan tilaajalle. Olen tätä rahtivaihtoehtoa myös monelle ensitilaajalle suositellut, jos haluaa olla varma siitä että paketti tulee perille. Se on vain 4 dollaria kalliimpi kuin DHL Global Priority Mail vaihtoehto, mutta sillä 4 ylimääräisellä dollarilla saa enemmän sielunrauhaa.

Nopea DHL Express rahtivaihtoehto

Mitä tehdä jos iHerb pakettia ei kuulu eikä näy

Yhteenvetona lopuksi. Jos paketti jää tulliin, tulee siitä Tullin virallinen ilmoitus tullattavasta paketista. Ole tulliin yhteydessä ja hoida tarvittavat verovelvoitteet, jonka jälkeen paketti vapautuu eteenpäin jakeluun.

Mikäli tullauksen jälkeen pakettia ei kuulu, ole yhteydessä lähipostiin. Esimerkiksi noutoilmoitus on voinut kadota tai mennä väärään osoitteeseen. Mikäli saapunutta pakettia ei haeta lähipostista, se palautetaan takaisin lähettäjälle 2 viikon kuluttua paketin kirjaamisesta lähipostiin. Tällaisissa tapauksissa iHerb palauttaa osan rahoista aikaisemmin mainituin vähennyksin.

iHerbillä on käytäntö, jonka mukaan pakettia voidaan pitää kadonneena, mikäli se ei ole tullut perille tai palautunut takaisin 6 viikon kuluttua postittamisesta. Sen jälkeen myös sitä käsitellään matkalla kadonneena pakettina ja asiakaspalvelulla on enemmän toimivaltaa käsittelyn suhteen.

Jos paketilla ei ole seurantanumeroa, siitä ei ole kuulunut Tullissa eikä postissa, ei silloin peli ole vielä menetetty. Suomessa on ainakin muutama tapaus, jossa iHerb paketti on kiertänyt muutaman kerran maailman ympäri ja löytänyt lopulta perille reilun 2 kuukauden jälkeen paketin postittamisesta. Joten toivoa on aina olemassa ja ihmeitä voi tapahtua.

Huomioithan vielä sen, että DHL tietää paketin sisällön ja niin tietää myös Tulli. Joten älä tilaa mitään höpöjä. Katso tarkemmat ohjeet tästä blogista ja kielletyt aineet Fimean lääkeainelistalta.

Mikäli sinulla on kysyttävää tähän aiheeseen liittyen, voit jättää kommentin alla olevaan kommentointikenttään.

Last update: April 5, 2014

Ohjeet laadukkaan lisäravinteen valitsemiseen

iHerb tarjoaa yli 35000 tuotteen valikoiman, josta laadukkaan ravintolisän löytäminen voi olla vaikeaa. Annan seuraavassa yleispäteviä ohjeita siitä, miten iHerb verkkokaupasta voi löytää laadukkaita lisäravinteita. Luettelen myös vastuuntuntoisia valmistajia ja annan tuotesuosituksia. Ohjeet ovat sovellettavissa myös muissa luontaistuotekaupoissa myytäviin terveystuotteisiin.

Saako halvalla hyvää?

Ensinnäkin, halvalla ei saa hyvää ja se pitää lisäravinteissa, luontaistuotteissa ja vitamiineissa hyvin paikkansa. Kapitalismi ja globaalin maailmantalouden markkinalait pitävät siitä huolen, että laatu maksaa - tavalla tai toisella. Hyvänlaatuista luontaistuotetta ei vaan saa halvalla. Toki on niitäkin tapauksia, jotka yrittävät myydä kuluttajille roskaa kalliilla hinnalla. Mutta ennemmin tai myöhemmin laadukkaat tuotteet erottuvat joukosta ja huonolaatuiset tuotteet jäävät kauppojen hyllyille pölyttymään. Suurin kiitos tästä kuuluu sosiaaliselle medialle, jonka ansiosta ihmisten tietoisuus ympäristöstä ja ympäröivästä maailmasta on kasvanut. Nykyään erilainen terveys- ja tutkimustieto leviää yhä laajemmalle yleisölle ja erilaiset huijausyritykset paljastuvat nopeammin. Ihmisistä on tullut myös enemmän kiinnostuneita siitä mitä tuotteita he käyttävät ja missä olosuhteissa tuotteet on valmistettu. Kestävästä kehitys on 2000-luvun tietoyhteiskunnan ilmiö, johon ei kuulu lapsityövoima eikä eläinkokeet. Kestävään kehitykseen kuuluu ympäristövastuun lisäksi myös tuotteen tarjoama laatu. Huono laatu kuluttaa rajallisia resursseja ja tuhoaa luontoa enemmän kuin laadukas tuote. Kuluttamista emme pysty pysäyttämään, mutta me voimme miettiä valintoja ja niiden seurauksia. Hyvillä valinnoilla on positiivisesti kauaskantoiset seuraukset. Vihdoinkin yksi ihminen voi muuttaa maailmaa tekemällä järkeviä valintoja.

Mistä tunnistaa laadukkaan tuotteen?

Jos lisäravinteen valmistaja välittää asiakkaista, se pakkaa tuotteen lasipurkkiin, joka on valmistajalle kalliimpaa ja näkyy hintalapussa kalliimpana hintana, mutta on tuotteen säilyvyyden kannalta parempi vaihtoehto. Esimerkiksi Spirulina ja Chlorella tulisi pakata aina tummaan lasipurkkiin, sillä lasista ei liukene haitta-aineita. Lasi on myös kierrätettävää materiaalia eikä sen tuottamiseen tarvita öljyä.

Lähtökohtaisesti synteettiset valmisteet kannattaa jättää ostamatta, sillä ne eivät ole ihmiskeholle luontaisia. Synteettisesti valmistettujen tuotteiden vaikuttavien aineiden pitoisuudet ovat hyvin usein matalammat kuin luonnossa esiintyvissä kasveissa ja hedelmissä. Tästä ja monista muista syistä elimistö ei pysty hyödyntämään synteettisesti valmistettuja aineita kovin hyvin. Joissakin tapauksissa synteettisistä tuotteista on enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä niiden vierasperäiset yhdisteet ja vaikuttavat aineet saattavat rasittaa maksaa ja aiheuttaa tulehduksia. Olen aikaisemmin käyttänyt hyvin paljon synteettisiä vitamiineja, joiden vaikutukset huomasin vain lompakossa. Väsymys, huono vointi ja hauraat hiukset pysyivät, vaikka nappasin tabletteja kahdella kädellä. Kokonaan vitamiinivalmisteista (B-vitamiini, D-vitamiini) en ole luopunut, mutta nyt kiinnitän enemmän huomiota vitamiinien laatuun kuin hintaan.

Esimerkiksi B12 vitamiinista on olemassa monta synteettistä muotoa, joista kalliimpi ja tehokkaampi muoto on Methylcobalamin. Yleisin B12 vitamiinivalmisteissa esiintyvä B12 muoto on Cyanocobalamin (syanokobalamiinin), joka muodostaa metabolisoituessa elimistöön pienen määrän syanidia, joka on hermomyrkky. Määrä on niin pieni, että se ei ole ihmiselle vaarallista, mutta pitkään käytettynä rasittaa hyvin paljon maksaa ja toivottavasti pistää jatkossa miettimään mitä suuhunsa laittaa. Eli B12 vitamiinissa siis turvallisempi vaihtoehto on Methylcobalamin. Vieläkin terveellisempi ja luonnonmukaisempi vaihtoehto nauttia päivittäinen B12 vitamiiniannos on Spirulina, joka on terveellisiä antioksidantteja täynnä oleva mikrolevä. Spirulina sopii hyvin vegaaneille, joiden on huolehdittava riittävästä B12 vitamiinin saannista. Toinen hyvä B12 vitamiinin lähde on soijaproteiinijuoma.

Tuoteseloste kertoo mitä lisäravinne sisältää

Kannattaa katsoa mitä valmisteen tuoteselosteessa lukee. Laadukas lisäravinne ei pidä sisällään sitkosaineita, väriaineita, makeutusaineita, aromivahventeita, pintakäsittelyaineita eikä täyteaineita kuten:

• Magnesium Stearate
• Silica
• Monosodium Glutamate
• Calcium Stearate
• Microcrystalline Cellulose
• Sucrose
• Hypromellose
• Silicon Dioxide
• Titanium Dioxide
• Starch
• Polyvinyl Alcohol
• Stearic Acid
• Croscarmellose Sodium
• Artificial Colors
• Talc

Kaikki edellä mainitut lisäaineet ovat kemiallisesti valmistettuja synteettisiä aineita, joilla ei ole terveyden kanssa mitään tekemistä. Näitä lisäaineita käytetään lääke- ja elintarviketeollisuudessa vain tuotteiden säilyvyyden ja ulkonäön parantamiseksi. Yleensä yllä mainitut täyte- ja lisäaineet löytyvät halvimmista syteettisista monivitamiinivalmisteista.

iHerb luontaistuotekaupan laadukkaat tuotteet

Tässä iHerb tilaajille muutama hyvä tuotesuositus. Näiden valmistajien tuotteita tulee iHerbista tilattua säännöllisesti, vaikka muutakin tulee välillä tilattua. Eikä kannata pelästyä näiden tuotteiden hintaa, sillä ei ne niin kalliita ole kun ottaa huomioon niiden laadun. Laadukas tuote maksaa itsensä ennemmin tai myöhemmin takaisin. Suomen hintoihin verrattuna iHerbista minkä tahansa tilaaminen on halvempaa kuin Suomesta ostaminen. Jotta säästyt turhilta tuotekokeiluilta, niin tässä muutama iHerb suositus.

Y.S. Eco Bee Farms mehiläistuotteet. Erityisesti mainitsemisen arvoinen on Propolis hunaja, jossa on paljon harvinaisia rasvaliukoisia antioksidantteja. Y.S. Eco Bee Farms on luomutuottamisen edelläkävijä, jonka hunajatuotteet ovat iHerbin myydyimpien listalla. Eco Bee Farms tarjoaa raakahunajaa sekä laajan valikoiman muita mehiläistuotteita kuten Propolis, Bee Pollen, Royal Jelly. Hunajatuotteet ovat hinnaltaan keskitasoa mutta laadultaan aivan huippu. Esimerkiksi propolis sopii erittäin hyvin raakasuklaan valmistukseen tai kerran päivässä teelusikalla nautittavaksi sellaisenaan.

Laadukkaat tuotteet iHerb verkkokaupasta

Dr. Ohhira’s on probioottien valmistaja Japanista. Ohhira kertoo verkkosivuilla ja haastatteluissa avoimesti tuotteista ja niiden valmistuksesta omalla nimellä ja omalla kasvolla. Ohhira ei käytä probioottisissa tuotteissaan kemiallisia lisäaineita, jolloin probioottiset saippuat ovat kemikaalivapaita ja maitohappobakteerit ovat luomulaatua. Korkeasta hinnasta huolimatta Ohhiran probiootit ovat eniten myytyjen tuotteiden listalla myös iHerbissa.

Mushroom Science on laadukas lääkinnällisten sienivalmisteiden tuottaja. Ehdoton laatubrändi, jossa laatu ja intohimo luontoon yhdistyvät merkittävällä tavalla. Mushroom Science:n tuotteiden hinta on korkeampi kuin kilpailijoilla, mutta laadukas tuotesarja on saanut uskollisen iHerb asiakaskunnan. Hyvä esimerkki heidän laadusta on se, että halvempia kilpailevia tuotteita ostaneet ovat palanneet takaisin Mushroom Science asiakkaiksi, kun ovat todenneet Mushroom Science lääkinnälliset sienet sittenkin tehokkaammiksi kuin kilpailijoilla.

HealthForce Nutritionals on erilaisten viherjauheiden ja merilevien valmistaja. Kaikki HealthForce Nutritionals tuotteet ovat pakattu tummiin lasipurkkeihin tuotteiden säilyvyyden parantamiseksi. HealthForce ei tee kompromisseja tuotteiden hinnan ja laadun välillä. Tuore ja laadukas luontaistuote on heille kunnian asia. Kun ensimmäisen kerran kokeilee esimerkiksi HealthForce Spirulina jauhetta tai lesitiiniä, niin sen makua ei voi uskoa todeksi. Yksinkertaisesti maku vie vaan mennessään ja tuoreuden todellakin maistaa. Markettien muovipusseihin pakattuja (halppis) jauheita ei HealthForcen jälkeen tee enää mieli kokeilla. Tätä tuotesarjaa saa aina välillä iHerbista tarjouksena -20% erikoisalennuksilla viikon ajana. Kannattaa seurata iHerbin sivuja viikottain tarjousten varalta. Suomessa HealthForce Nutritionals tuotteita myy ainakin Hyvinvoinnin Tavaratalo.

Tutustu iHerb tuotevalikoimaan ja hintoihin. Tästä blogista löydät lisää tuotesuosituksia ja suomenkieliset tilausohjeet ensimmäisen iHerb tilauksen tekemiseen.

Last update: April 17, 2014

Laihtuminen ja kokonaisvaltainen hyvinvointi

Tällä kertaa käsittelen tässä kirjoituksessa laihtumista, laihduttamista ja annan myös muutaman iherb tuotesuosituksen tukemaan terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Laihtuminen vai laihduttaminen

Mitä eroa on laihtumisella ja laihduttamisella? Usein nämä kaksi termiä sekoitetaan keskenään ja niiden luullaan tarkoittavan samaa asiaa. Mutta laihtumisella ja laihduttamisella on selvä ero.

Laihtumisella tarkoitetaan laihtuvaa elämäntapaa, jossa valinnat ja päätökset perustuvat pitkän tähtäimen tavoitteisiin. Tavoitteiden eteen on oltava valmis tekemään töitä ja niiden täyttyminen johtaa laihtumiseen. Laihtuvaan elämäntapaan liittyy myös paljon filosofisia piirteitä kuten pohdiskelua ja omien tuntemuksien tutkimista. Pohdintoja olisi hyvä kirjoittaa paperille päiväkirjamuotoon, josta selviää mitkä ruoat saavat esimerkiksi virkeäksi tai kylläiseksi. Lisäksi olennaista on esimerkiksi vanhojen tapojen kyseenalaistaminen, oli kyse sitten vanhoista ruokatottumuksista tai liikunnasta. Pohdinnan arvoinen asia voi olla myös se, onko laihtumiselle mitään perustetta. Moni ihminen yrittää laihtumista, kun paine laihduttamiselle tulee puolisolta tai ulkopuolisilta tahoilta. Tällöin on syytä kyseenalaistaa ulkopuolisten ihmisten motiivit. Laihtuvassa elämäntavassa tunnustetaan omat heikkoudet ja annetaan lupa epäonnistua, sillä täydellistä ihmistä ei ole olemassa (onneksi). Laihtuva elämäntapa on ennen kaikkea elämästä nauttimista. Esimerkiksi kavereiden kanssa saa ja pitääkin käydä joskus ulkona herkuttelemassa. Laihtujalle yksi juustokakun annos hyvässä seurassa nautittuna ei ole maailmanloppu. Välillä saa hemmotella ja taputtaa itseään olkapäille. Elämän ei tarvitse olla jatkuvaa suorittamista. Filosofisesti ajateltuna laihtuvan elämäntavan omaava henkilö ottaa omasta elämästä ja itsestä vastuun, eikä syytä epäonnistumisesta huonoa laihdutusmetodia tai kaveria.

Laihduttamisella taas tarkoitetaan erilaisia dieetti-villityksiä, joissa asioita tarkastellaan vain laihduttamisen näkökulmasta. Tämä näkyy siinä, että jokainen suupala mitataan ja kalorit lasketaan kolmen desimaalin tarkkuudella. Tällä tavoin painon pudottamisesta tehdään väkisin eräänlaista rakettitiedettä, jonka yhtälöparia ei loppupeleissä osaa enää kukaan ratkaista. Toisin sanoen aika kuluu kaikenmaailman jonninjoutavaan, jolla ei ole mitään merkitystä laihtumisen kanssa. Laihduttaja myös kieltää itseltään paljon hyviä asioita, koska kulloinkin noudatettavassa dieettiohjeessa lukee niin. Esimerkiksi karppaajat välttävät hiilihydraatteja kuin ruttoa ja se on jumalan sana josta ei saa poiketa. Leivän syönnistäkin on monella karppaajalla viikkojen omatunnontuskat. Laihduttamiseen liittyy siis usein lähes hysteerinen syyllisyyden tunne ja ankara itsekritiikki. Laihduttajalla on usein taustalla takaraivon syövereissä epäonnistumisen pelko, joka vääjäämättä ruokkii itseään ja johtaa lopulta varmaan painon pudotuksen epäonnistumiseen. Näin käy etenkin silloin, kun kulloinkin muodissa oleva dieetti-villitys ei tuotakaan luvattua tulosta ensimmäisen viikon aikana. Tämä johtaa pettymykseen ja useimmiten paluuta vanhan kaavaan, eli epäterveellisiin elämäntapoihin. Tiivistettynä voisi todeta, että laihduttamisessa ei haluta tehdä mitään laihtumisen eteen, mutta halutaan kuitenkin nopeita tuloksia. Edellä mainittu on mahdoton yhtälö.

Mistä ylipaino johtuu?

Eräs monista ylipainoon johtavista syistä on stressaava ja kiireinen elämäntapa. Stressi vaikuttaa ihmisten aivotoimintaan ja käyttäytymiseen. Tutkijoiden mukaan stressaantunut ihminen tekee enemmän impulsiivisia päätöksiä kuin rentoutunut ihminen. Impulsiivisilla päätöksillä tarkoitetaan ihmisen huomaamattaan tekemiään huonoja valintoja. Tällaisia päätöksiä töistä palaavat stressaantuneet henkilöt tekevät ruokakapoissa, jos edes pääsevät niin pitkälle. Monelle ihmiselle pikaruokala on ensimmäinen etappi kauppareissuilla, koska voimat eivät riitä ja ajatus ei kulje. Kun siihen pellolle rakennettuun lähimarkettiin lopulta päästään, niin se ostoskärry ahmitaan täyteen rasvaista ja makeaa roskaruokaa. Kotiin päästyään ilta meneekin mukavasti itsesäälissä sohvalla tuijottaen salkkareita karkkipussi sylissä. Paras lääke stressinhallintaan on liikunta ja riittävä uni. Jos ihminen ei liiku ja ei nuku tarpeeksi, ihmiskehossa tietyt geenit menevät lepotilaan ja lopulta surkastuvat, joka voi johtaa myöhemmin erilaisiin tulehduksiin ja sairauksiin. Nykylääketiede löytää koko ajan ihmiskunnasta sellaisia sairauksia, jotka olisivat vältettävissä stressinhallinnalla.

Toinen syy liikalihavuuteen on epäterveellisen ruoan ympärille muodostunut elämäntapa. Tämän päivän tietoyhteiskunnassa jopa veden keittäminen on monelle ihmiselle aivan uusi juttu. Kun kotona ei enää tehdä yhdessä ruokaa, silloin ei myöskään ruoan valmistamisen taitoa siirry uusille jälkipolville. Karu totuus on se, että ihmiset eivät osaa eivätkä jaksa tehdä ruokaa kotona. Ruoan valmistus koetaan kotona liian haastavaksi, kun vaihtoehtona on E-aineista valmistetun einespitsan lämmittäminen mikrossa 2 minuutissa. Tämän jälkeen voi hyvillä mielin mennä sohvalle tuijottamaan telkkarista Master Chef -ohjelmaa ja ottaa jälkiruoaksi sipsipussin. En tietenkään yleistä että kaikki tekisivät niin, mutta se on jatkuvasti kasvava trendi. Mutta vastapainona onneksi myös yhä useampi ihminen on löytänyt itse tehdyn ja terveellisen lähiruuan.

Ongelmana pitkälle jalostetuissa valmisruokatuotteissa on se, että ne siirtävät nälkää korkeintaan yhdellä tunnilla, koska valmisruoat sisältävät paljon nopeita hiilareita, säilöntäaineita, kemikaaleja ja E-aineita. Joidenkin tutkijoiden mukaan ihmiskeho ei ole sopeutunut 2000-luvun nopean elämän rytmiin, jonka ominaispiirteitä ovat jatkuva stressi, ravintoköyhä ruoka ja vähäinen liikkuminen. Näillä nopeilla hiilihydraateilla ihmiset tuhoavat kehoa, josta on seuraus alituinen väsymys, stressi, erilaiset tulehdustaudit ja ylipaino. Tämän seurauksena nykyajan ihminen on samaan aikaan sekä ylipainoinen että aliravittu.

Kolmas syy ylipainoon on vähäinen liikunta. Ihmisten työkuva on ajan saatossa muuttunut robotisaation myötä fyysisestä ja suorittavasta työstä robotteja valvovaan työhön. Kaikki ihmiskunnan helpot haasteet on ratkaistu, jolloin suorittavaa työ on siirretty automaation tehtäväksi. Ihmiskunnan ei enää tarvitse ratkaista ongelmia fyysisesti, vaan tuolilla 8 tuntia istuen ja monitoria tuijottaen. Valitettavasti monikaan ihminen ei jaksa henkisesti raskaan työpäivän jälkeen mennä enää ulos liikkumaan. Oikeanlaisen ruokavalion noudattaminen on toki tärkeää, mutta ne ylimääräiset kilot eivät katoa ilman energian kuluttamista. Parhaiten energia kuluu päivittäisellä liikunnalla, joka pitää sisällään aerobista harjoitusta ja lihaskuntoharjoituksia. Rasva ei pala sohvalla istuessa. Valitettavasti uudet sukupolvet eivät koe edes koulussa liikkumisen riemua, kun säästösyistä koulujen liikuntatunteja on rajoitettu. Mistä nuoret koululaiset saavat inspiraation liikkumiseen, kun monille urheileminen ja hikoileminen on uusi ja epämiellyttävä kokemus?

Hiilihydraatit ja laihduttaminen

Monet laihduttajat näkevät hiilihydraatit mörkönä, joka on poistettava ruokapyramidista. Nykytutkimuksen valossa hiilihydraatteja ei tule pelätä eikä välttää. Painonpudotuksen kannalta hiilihydraattien määrää ei välttämättä tule vähentää eikä hiilihydraatteja missään nimessä tule jättää kokonaan pois ruokavaliosta. Monissa dieetti-ohjelmissa neuvotaan erittäin tarkasti ja seikkaperäisesti paljonko hiilihydraatteja saa päivässä nauttia. Tämän seurauksena hiilihydraattien laskeminen paperilla ja laskimella muistuttaa enemmänkin pitkän matematiikan yo-koetta kuin laihtuvaa elämäntapaa.

Ei se tietenkään ole väärin jos ensimmäisellä parilla viikoilla hiilihydraattien määrää pienentää jonkin verran, jotta rasvanpoltto lähtee kunnolla käyntiin, mutta parin viikon päästä hiilihydraattien määrä tulisi maltillisesti lisätä, jotta lihakset saavat energiaa. Kuitenkin hiilihydraattien määrää tärkeämpää on tarkastella hiilihydraattien laatua. Huonot hiilihydraattien lähteet tulisi vaihtaa marjoihin, hedelmiin ja hyviin rasvoihin. Esimerkiksi suklaan ja sipsit voi rauhallisin mielin korvata parsakaalilla, sellerillä, pähkinöillä, omenoilla tai millä tahansa vihreällä kasviksella mistä kukin tykkää. Kun pitää mielessä sen, että marjat ja hedelmät ovat hyviä hiilihydraattien lähteitä, niin ei voi epäonnistua. Eikä kukaan ihminen ei ole tässä maailmassa vielä lihonut terveellisiä kasviksia syömällä.

Hedelmät, marjat ja vihannekset kuuluvat myös sellaisiin ruokiin, joiden sulattamiseen elimistö joutuu kuluttamaan enemmän energiaa kuin mitä ruoka sisältää. Jo pelkästään syömällä oikein voi siis teoriassa laihtua. Tärkeä on myös se, että päivän aikana syödään säännöllisesti useita pieniä annoksia, jotta insuliinitaso pysyy normaalilla tasolla. Kuten edellä totesin, niin laihtuva elämäntapa vaatii suunnittelua myös ruokailujen suhteen siten, että ruokaväli ei tule liian pitkäksi. Jos tavanomaisessa ruokailussa on jostakin syystä tiedossa poikkeustilanne (kiireinen päivä), silloin voi edellisenä iltana pakata ruokia mukaan ja syödä niitä päivän aikana. Tärkeintä on pitää ruokailussa yllä tasaista väliä.

Rasvat ja laihduttaminen

Rasvoissa, kuten myös hiilihydraateissa ratkaisee enemmän laatu kuin määrä. Luonnolliset rasvat ovat välttämättömiä ihmisen terveyden kannalta, ja erityisesti laihduttajille. Luonnollisilla rasvoilla on ihmisen terveyden kannalta hyviä vaikutuksia.

Muutama vuosi sitten voi nousi päivän lööppeihin ja nousi jopa pääuutislähetysten ykkösaiheeksi. Nykytiedon valossa voi ei ole niin vaarallista kuin meille oli uskoteltu. Toisin sanoen voi ei ole sydämelle haitaksi ja sitä voi käyttää hyvillä mielin ruoanlaitossa. Voi ei kuitenkaan ole ihmisen kannalta välttämätön. Sen sijaan elimistö tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja, joita se saa vain kasviöljyistä. Tähän tarkoitukseen hyvä perusvalinta on vaikkapa oliiviöljy, jossa on paljon kertatyydyttymättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja.

Hyviä rasvoja on myös omega-3 rasvahapot. Ihmiskeho ei pysty tuottamaan omega-3 rasvahappoja, joten ne on saatava ravinnosta. Hyviä omega-3 rasvahappojen lähteitä ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, silli ja tonnikala. Myös pähkinät ja siemenet sisältävät paljon omega-3 rasvoja. Jos päivittäinen ruokavalio ei pidä sisällään tarpeeksi kalaa, tulee omega-3 tarpeet saada lisäravinteena. Omega-3 rasvahapot tukevat myös laihtumista.

Luontaistuotteista apua laihduttamiseen

Tässä muutama tuotesuositus iHerb luontaistuotekaupasta tukemaan laihtumista ja terveellistä elämäntapaa. 

Yerba Mate on Argentiinan kansallisjuoma, joka on myös suosittu muualla Etelä-Amerikassa. Kansantaru kertoo, että Yerba Matea juomalla intiaanit ovat pystyneet kirjaimellisesti ylittämään vuoria ja vaeltamaan pitkiä matkoja viidakossa. Yerba Mate juomalla oli intiaaneille fyysinen ja psykologinen vaikutus, jonka vasta nyt tutkijat ovat pystyneet selvittämään. Juomalla on kahviin tai vahvaan teehen verrattavissa oleva vaikutus, kuitenkin ilman kahvin haittavaikutuksia. Yerba Mate juoma sisältää muun muassa A, B, C ja E –vitamiineja, magnesiumia, kaliumia ja erittäin paljon ihmisen hyvinvoinnin kannalta tärkeitä antioksidantteja. Yerba Mate ei myöskään aiheuta vatsan kanssa samanlaisia ongelmia kuten kahvi. Päinvastoin Yerba Matea käytetään ruoansulatuksen edistämiseen.

Yerba Maten juominen vie näläntunteen ja nostaa kehon energiatasoa. Lisäksi se lisää elimistön vastustuskykyä ja tehostaa aineenvaihduntaa. Se auttaa myös nopeuttamaan rasvanpolttoa ja lisää energian kulutusta. Sen on todettu myös lievittävän stressiä ja fyysisen sekä psyykkistä uupumusta. Yerba Matea tutkitaan myös masennuksen hoidossa. 

Minun suosikkini iHerb verkkokaupassa on Wisdom Natural, Yerba Mate Royale, Tea, 2.82 oz (79.9 g), joka on stevialla makeutettu ja valmiiksi jauhettu. Juomaa nautitaan teelusikallinen kumaan veteen sekoitettuna. Juoma maistuu makealle (maku steviasta) ja antaa hyvin energiaa koko päiväksi. Juomaa voidaan myös nauttia yhtä hyvin kuumana tai kylmänä. Juoman maku ja teho pysyy hyvänä myös jäähtyneenä. Yerba Mate ei ole lääkeainelistalla ja se on tilattavissa iHerbistä. 

Muita hyviä lisäravinteita laihtumisen tueksi:
- D-vitamiinivalmisteet
- Hunaja
- Kasviproteiinijauheet
- Omega 3-rasvahapot

Last update: March 5, 2014